손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요 저는 지금 현재 편의점에서 일하는 편순이 입니다. 제가 얼마전부터 왼쪽 손목이 아파서오늘 사장님께 말하고 근무를 하루 쉬고 병원을 갔는데 쪄는 이상없는데 인대가 지금 상태가 많이 안좋다고 너무 늘어나서 일을 안하고 쉬어야 겨우 나을정도라 하네요. 근데 제가 집 가장이라 일을 쉴수없다하니 물리치료 받고 통증이 심하면 얼음 찜질 하라는데 얼음찜질하면 어떤점이 좋나요? 얼음이 없으면 쿨시트같은거 붙여도 되나요? 냉파스같은거 붙여도 상관없나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
냉찜질의 경우 조직의 손상 초기에 염증 반응과 붓기를 감소 시키려는 목적으로 적용합니다.
붓기와 열감이 있으시다면 한번 할 때 15~20분씩 적용하는 것이 좋으며 손목 인대의 부분 파열이 있다면 떨어진 안정성을 손목 보호대 사용을 통해 보완해주는 방법도 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
먼저 궁금해하시는 얼음찜질에 효과로는 인대 손상 또는 붓기가 있다면 염증과 붓기를 감소시키는데, 많은 도움이될 수 있습니다.
말씀하신것처럼 얼음 찜질이 어렵다면, 쿨시트 또는 냉파스를 사용하는것도 나쁘지 않습니다.
어쩔 수 없이 일을 하셔야한다면, 쿠팡에서 손목보호대를 하나 사셔서 착용하고 일하는것을 추천드립니다.
(통증이 더 나아질 수 있습니다.)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
얼음찜질 같은 경우 통증의 완화 및 혈관의 수축을 통해 붓기 감소 및 염증반응을 줄여 줄 수 있습니다. 뿐만아니라 근육의 이완 및 신진대사를 줄이고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 냉찜질 같은 경우 한번에 15~20분 정도 1시간 간격으로 해주시는게 효과적입니다. 냉찜질 잘해주시고 손목관절을 보호하기 위해 손목보호대나 보조기등을 착용하시어 부담이 덜 갈수 있도록 해주시는게 좋을 것 같습니다. 대도록이면 손목에 부담이 갈만한 동작들을 피해주시는 것도 좋을것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 얼음찜질은 근육이나 연부조직(힘줄, 인대)에 혈류 개선과 혈액순환 증진을 통해 조직의 회복
속도를 올리는 효과를 보일 수 있습니다. 개인적으로 얼음찜질보다는 냉찜질(차가운 얼음물이나, 혹
은 그냥 차가운물)이 더 효과가 좋을것으로 보입니다. 냉파스 같은것도 좋고, 찜질을 해주시면서 아래
팔도 같이 풀어주시면 완화될것으로 보입니다. 그리고 추가로 혼자서 하시기 좋은 방법으로는 손목
이라는게 아프기 까지 손목만 아픈것은 아니며, 팔꿈치나 어깨가 손상되어 손목을 많이 사용하게 되면
서 손목이 아플 수 있습니다. 그래서 어깨쪽 스트레칭이나 이두근이나 삼두근 같은 팔 전체적으로 마사
지를 해주시면 좀 더 손목에 무리가 덜 갈 수 있습니다. 실비가 있고 여유가 된다면, 도수치료 적인 접근
을 하셔서 자세도 교정하고 힘쓰는 요령을 배울 수 있으면 더 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
냉파스보다는 얼음찜질을 하는게 더 효과적입니다 일단 다친지얼마되지않았고 붓기나 열감이남아있다면 냉찜질이 좀더 효과적일수있습니다
그리고 손을많이사용해야할때는 손목보호대를 사용해서 손목을 보호해주고 고정해주는것도 좋은방법입니다
일단 물리치료를 꾸준히받으시고 통증이 그래도 없어지지않거나 점점더심해진다면 체외충격파나 주사치료같이 다른치료들도 받아보시는게 좋아보입니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
통증이 생기려면 해당 부위에 손상 그리고 손상에 의해 염증이 발생 염증을 통해 열과 통증이 동반됩니다. 따라서 열을 낮추는 역할은 통증에 대한 부분을 둔감 하게 만들 수 있습니다.
쿨시트는 피부 표면에 대한 느낌이 더 크고 쿨시트 보다 더 깊게 들어가는 것이 얼음이기 때문에
얼음 찜질이 더 나아보입니다.
다만 얼음의 무게가 압박을 가할 수 있으니 그부분에 대해서 조심하셔야 합니다.
젊은 나이에 한집안의 가장으로 지고있는 짊이 많으시네요. 빠른 쾌유를 기원합니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
얼음찜질은 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 손목에 염증이 있을 때 얼음찜질을 통해 혈관을 수축시켜 통증을 완화할 수 있습니다 차가운 온도가 신경을 마비시켜 통증신호를 줄여주므로 통증이 심할때 효과적입니다
손목의 과도한 사용이나 부상으로 인한 손상 회복을 도와줄 수 있습니다
얼음이 없을경우 쿨시트나 얼음을 수건이나 비닐에 싸서 할수도 있습니다
냉파스도 사용가능합니다 냉파스는 통증완화와 함께 시원한 느낌을 주어 통증을 경감하는데 도움이 됩니다 다만 피부가 약하시면 주의하셔야합니다
찜질이나 냉파스를 부착할때는 30분이내로 해주는것이 좋습니다
얼음찜질은 염증과 통증완화에 효과적이며 얼음이 없는 경우 쿨시트나 냉파스를 사용하는것도 좋은 방법입니다 손목을 과도하게 사용하지마시고 충분한 휴식을 취해주세요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
얼음찜질은 염증과 붓기가 발생했을때 해결을 할 수 있지만, 늘어난 상태에 대해서는 직접적인 회복을 주기가 어렵습니다.
통증이 너무 심하거나 붓기 및 열감이 있을때 쓰는것이라고 생각하시면 됩니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목손상으로 불편이 있으시군요.
냉찜질은 염증이나 붓기를 완화하고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.
냉파스를 붙이셔도 같은 효과가 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
얼음찜질은 통증 완화와 염증 감소에 효과적입니다 얼음찜질의 장점은 통증완화, 염증 감소, 부기 완화 부종이 있을 경우 찜질로 부기를 줄일 수 있습니다. 없을 때는 쿨시트나 냉파스 등으로 통증완화에 도움이 됩니다. 또 물리치료를 병행하면 회복에 더 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 치료를 받으면서 손목을 과도하게 사용하지 않도록 노력해주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아이스팩을 하는것은 통증완화와 염증증상으로 인한 열감이나 붓기를 감소하는 효과가 있습니다. 낮은 온도의 아이스팩을 적용하시는 것이 효과적이기 때문에 쿨시트는 큰 효과를 기대하기는 어려울 것으로 생각되며 손목보호대를 해보시는 방법은 어떨까 합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
얼음 찜질은 통증을 줄이고 부기를 가라 앉히는 데 효과적 입니다.
얼음이 없을 경우 쿨시트나 냉파스를 사용하는 것도 좋습니다. 이들은 냉각 효과가 있으며 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
가능한 휴식을 취하고 물리치료 잘 받으시길 바랍니다.통증이 심해지면 의사와 꼭 상담하세요