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답변 내역

오른발 통증 있을 때 헬스 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.헬스도 좋지만, 우선적으로는 몸의 균형에 대해서 제대로 되지 않으면 나중에 근육도 벨런스가 깨지게 됩니다. 다친 발과 안다친발 숄더 프레스 해보시면 차이점 느끼실겁니다.우선적으로 지면에 제대로 힘을 줄수 있는 운동부터 시작하시면서 균형이랑 같이 잡으신후에 하체 상체 운동 하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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CT나 X-ray 상으로는 골절이 안 보이는데 그래도 골절 가능성이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 미세 손상같은 경우는 잘 안나올 수도 있습니다. 일단 연부조직은 손상이 가셨다고 생각됩니다.따라서 우선은 처방 받으시는 약 복용하시고 하루이틀은 냉찜질 해주시고 그후에 상태를 보시고 깁스를 하실지 아닐지 결정하실것 같습니다.1~2주는 조심하시면서 최대한 무리 안가게 사용하시는게 좋을것 같습니다 답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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갈비뼈에 살짝 실금이 갔어요.. 지금
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.갈비뼈 실금은 연령이나 증상 부위에 따라 다를수 있지만 2주기간은 아직 짧다 보실수 있고 3~4주 정도 보시거나 더크게는 5주까지도 통증이 있으실수 있습니다. 2주정도 되셨으면 순환을 증진시켜 더 빠르게 아물수 있게 온열찜질 병행 해주시면 도움이 되실것 같습니다. 다만 압력에 의해 통증이 느껴지신다면 압력을 최소화 하는 방향으로 하시는게 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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쪼그려 앉았더니 무릎에 통증이 생겼습니다 무슨 증상일까요 ㅠ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.고관절에서 제대로 각도가 잘 안나오시는 것 같습니다. 굿모닝 운동이나, 데드리프트 혹은 힙힌지 같은 고관절을 움직여 주시는 운동을 해보시고, 폼롤러로 대퇴사두근과 햄스트링 그리고 내전근과 대퇴근막장근에 대해서 마사지를 해주신후에 다시한번 해보시고 계속 통증이 수반되신다면 염증성이 크실 수 있으니 가까운병원에가셔서 진료보시고 약물치료 병행하시면 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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발이 멍들었는데 정형외과 가는게 나을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떻게 해서 멍이 생기셨는지에 따라 다를것같습니다. 멍상태를 봐서는 크게 이상이 있으실것 같지는 않습니다만, 멍은 당일보다 몇일 후에 더 크게 퍼지기 때문에 우선은 냉찜질하시면서 하루정도 경과 보시고 더 심하게 아프시거나 눌렀을때 통증이 심하시면 병원에가서 진료 받아보시는게 좋을것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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골프치는데옆구리통증이있어요ㅠㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.골프는 코어 부근의 꼬임을 풀면서 힘으로 전환해서 공을 멀리 보내는 스포츠 인데요.외복 사근과 내복사근 그리고 요방형근에 대한 긴장감이 과도하게 되면 그런현상이 나타 날 수 있습니다. 팔을 깍지 끼시고 옆으로 누운다음 하체도 60도 정도 구부리고 몸을 살짝 움크린다음 하체를 고정하고 깍지낀 손중 하늘을 향하는 손이 바닥에 닿는지 확인해보세요 아마 100% 안되실거라 장담합니다. 이러한 스트레칭을 오픈책 스트레칭이라고하는데, 이렇게 대각선으로 스트레칭이 꼭필요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 통해 원하시는 스포츠를 하실수 있길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.신발에 지지면이 불안정하거나 좁게 된다면 머리에서 무게중심을 잡게 되는 경우가 있습니다. 따라서 아에 영향이 없다고 하기는 어려울것 같습니다.높은 굽을 신으신분은 허리가 아닌 머리에서 보상하시는 경우도 있는데 허리에서 복압이 부족해 너무과하게 무게중심을 뒤로 잡으면 머리가 앞으로 나가기도 합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 앞꿈치만 사용해서 걸으신다면 허리나 등 혹은 목에서 체중이 앞으로 쏠리지 않게 유지하게 되면서 긴장감이 생기고 이러한 긴장감이 통증으로 이어지게 됩니다. 하이힐을 많이 신으신 여성분중에 허리통증이 엄청 많다는 점만 봐도 앞꿈치로 걸으시는건 몸을 혹사시키겠다는 것과 같습니다.물론 해당 동작이 도움이 되는 상황 혹은 필요한 상황이라면 이야기가 다르겠지만, 일상생활에서 그렇게 다니시는건 추천드리고 싶지 않습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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대학병원에 갈때 소견서가 필요한가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 대학병원은 예약이 많아 일반 병원처럼 당일 검사하기가 어렵습니다. 진료 보고 집가셨다 다른날로 내원해서 다시 검사하고 진료보고 이런식이기때문에 병원에서 미리 간단한 검사는 받으셔서 판독을 맡기시는게 빠릅니다. 아니면 진단을 하는 것만해도 엄청 늦어집니다.또한 소견서가 있으면 진료비를 할인 받으실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 앉으셨을때 오금부위가 바닥에서 뜨시는지 아닌지 먼저 체크 합니다. 나이가 들수록 바닥에서 떨어지게 되니 해당 부분이 바닥에 닿을 수 있도록 운동 해주시면 도움이 되십니다.수건을 오금 밑에 놓고 누르기 무릎이 바닥에 닿게 누르기수건을 아킬레스건 밑에 놓고 무릎이 바닥에 닿게 누르기앉아서 혹은 누워서 발을 발등쪽으로 발을 당긴다음 천천히 들었다 놨다 하기앉은 상태로 오금 부위를 손을 잡은다음 60도정도 굽혔다가 폈다 하기등등 가장 쉽게 수술하신분들도 적용하는 운동들입니다.해보시고 더 자세한 운동법을 원하신다면 가까운 병원에 내원하셔서 필요하신 운동법을 알려달라고 하시는게 제일 안전하고 좋은 방법인것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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