답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반전방경사 교정 과정에서 햄스트링 스트레칭이나 손바닥 닿기 같은 유연성 운동이 포함되는 경우가 많습니다.특히 전방경사 상태엥서는 허리와 골반 주변 근육 균형이 무너지면서 햄스트링이 뻣뻣하게 느껴질수 있습니다.다만 심한통증이 있을정도로 억지로 하는것은 좋은 방법이 아닙니다. 스트레칭은 당기는 느낌 정도가 적당하며 너무 아프면 강도를줄이거나 자세를 조절해야합니다. 체형교정이나 도수치료도 근육이 굳어있는 경우 처음엔 뻐근하거나 불편할수 있습니다. 특히 10대는 몸이 성장중이라 무리하게 늘리기보다 천천히 교정하는 방식이 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트후 무릎이 많이 아프다면 무릎이 발끝보다 과하게 앞으로 나가거나, 상체가 무너지면서 관절에 부담이 갔을 가능성이 있습니다. 우선 며칠은 무리한 스쿼트를 쉬고 냉찜질을 15~20분 정도 해주며 통증을 가라앉히는것이 좋습니다.스쿼트는 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 살짝 바깥으로 둔 뒤 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려가는 자세가 중요합니다. 처음에는 깊에 내려가지말고 반정도만 앉는 하프스쿼트부터 시작하는것이 좋습니다. 체주감량이 목적이라면 하루10분기준으로 빠르게걷기 5분+하프스쿼트 10회 2세트+제자리걷기를 꾸준히 하는방법이 무난합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근력저하나 오래누워지내서 못걷던경우는 재활을 통해 다시 걷게되는 사례가 많습니다. 말씀하신것처럼 서기->벽짚기->혼자걷기 순으로 회복되는 경우도 흔합니다. 화장실을 스스로 가실정도면 정말 많이 좋아지신 상태입니다. 퇴소후에도 재활과 운동을 꾸준히 하면 현재기능유지에 큰 도움이 됩니다.무리하지 않고 계속 움직이는게 건강과 삶의 질에 정말 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 차갑게 하신탓에 저온화상이나, 운동자극으로 예민해진 점액낭이 냉기압박에 의하여 일시적으로 부어오른것으로 보입니다. 지금가장 중요한건 마사지를 멈추는 것입니다. 우선 다리를 심장보다 높게올린채 자극을 주지않고 최대한 휴식을 취해주세요. 내일까지도 붓기가 가라앉지않거나 환부가 붉어지며 열감이 느껴진다면 지체하지말고 정형외과에서 정확한 상태파악을 하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.44개월이면 아직 발달변화가 정말 큰 시기라 지금 검사결과만으로 아이 지능이 평생 고정된다고 보진 않습니다. 실제로 언어치료,인지치료,환경자극 받으면서 점수가 좋아지는 경우도 많습니다. 그 나이대 검사는 컨디션이나 낮가림 영향도 꽤 받아서 수치가 달라지기도 합니다.지금처럼 빨리관심갖고 살펴주는거 자체가 아이에게 큰 도움이 됩니다. 정확한 평가는 보통 소아정신건강의학과나 발달클리닉에서 종합적으로 진행하는 경우가 많습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 두피스파는 만족도가 꽤 높은편인것 같아요. 받고나면 시원하고 개운해서 스트레스 풀린다고 재방문하는사람들이 많더라구요. 다만 효과가 개인차가 커서 비용부담이 된다고 하는 사람들도 많았습니다! 상담도 잘하고 전후관리를 잘해주면 꾸준히 끊는 사람은 많은것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 족저근막염 가능성이 있습니다. 특히 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥중앙 통증이 흔히 나타나고, 아침첫발 내딜때 찌릿한 통증이 특징입니다. 우선 맨발생활과 딱딱한 신발은 피하고 쿠션좋은 운동화를 신는게 도움됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히하면 통증완화에 좋습니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 10-15분정도 해줘도도움됩니다. 주사없이도 물리치료,체외충격파,생활습관 교정만으로 좋아지는 경우가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 살짝 삔 정도라면 보통 근육이나 인대가 놀란경우가 많아서 1-2주 안에 좋아지는 경우가 많습니다. 한의원에서는 가벼운 경우2-3번만 받아도 통증이 꽤 줄어드는 사람도 많습니다. 다만 상태에 따라 2-3회씩 1-2주정도 다니는 경우도 많습니다. 초반 2-3일은 무리해서 스트레칭하기보다 허리를 쉬게 해주는게 더 중요합니다. 앉아있을때 오래 같은자세는 피하고, 온찜질을 병행하면 근육긴장완화에 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지방종,낭종같은 양성 혹인 경우가 많지만, 커지거나 통증이 생기면 정형외과나 외과진료를 받는게 좋습니다. 보통 초음파 검사 후 제거여부를 결정하며 크기가 작으면 국소마취로 20-30분내 제거하는경우가 많고 큰경우나 깊으면 전신마취를 하기도 합니다. 수술비는 검사포함 수십만원 정도이며, 병원마다 조금씩 차이가 납니다. 보통 실밥제거까지 1-2주정도 소요되며 무거운운동은 몇주 쉬어줘야합니다. 땀과 자외선때문에 흉터관리가 어려워 여름보다 겨울이 관리가 쉽습니다. 후유증은 드물지만 흉터,감각저하,재발,염증 등이 생길수 있어 경험많은 의료진 상담이 중요합니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.턱당기기를 하루 여러번 짧게 자주하는것이 기본입니다. 고개를 뒤로 젖히는게 아니라 턱을 뒤로밀기!2.목 앞쪽을 늘리는 스트레칭을 통증이없는 범위내에서 가볍게 해주세요.3.가슴이 굽어있으면 목이 더 일자화되므로 가슴 스트레칭도 같이 해야 효과가 있습니다.4.컴퓨터나 핸드폰 볼때 모니터를 눈 높이에 맞춰 고개숙임을 줄여주는게 중요합니다.통증이 지속되면 운동보다 물리치료와 운동처방을 병행하는게 더 안전합니다.