답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.20대라면 심한 관절염보다는 슬개대퇴통증증후군 가능성이 큽니다. 비올때 쑤신 느낌은 기압변화+민감해진 관절,근육 반응으로 흔히 나타납니다. 최근 러닝머신 시작후 아픈건 운동과부하나 자세문제 영향이 클수 있습니다. 특히 무릎이 안쪽으로 말리거나 충격이 쌓이면 통증이 생깁니다. 우선 러닝을 잠시 줄이고 허벅지 근력운동+스트레칭으로 조절해보세요. 계단,쪼그려앉기 같은 동작도 당분간 피하는게 좋습니다. 통증이 계속되면 연골상태 확인을 위해 정형외과진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단은 평지보다 무릎에 더 큰 하중이 걸려 특히 내려갈깨 부담이 큽니다. 내려갈때는 체중의 3~4배 정도 힘이 무릎앞쪽에 실려 통증유발이 쉽습니다. 하지만 정상 무릎이라면 적당한 계단 이용은 근력강화에 도움이 되는 좋은 운동입니다.문제는 통증이 있거나 연골이 약한경우 과도하게 반복하면 악화될수 있습니다. 내려갈때는 천천히, 손잡이를 잡고 충격을 줄이는게 중요합니다. 계단 자체가 나쁜건 아니지만 상태에 따라 조절해서 사용하는게 무릎 보호에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사무직 허리통증은 대부분 오래 앉는자세와 지지부족이 원인입니다. 먼저 이자에 깊게 앉고 허리를 등받이에 붙여 c커브 유지하는게 기본입니다. 발은 바닥에 완전히 붙이고, 다리꼬는 습관은 꼭 피해주세요. 모니터는 눈높이에 맞춰 고개를 숙이는 자세를 줄이는것도 중요합니다. 30!40분마다 한번씩 일어나서 허리펴기,가볍게 걷기를 해주세요. 앉을땐 배에 살짝 힘을 주변 허리부담이 줄어듭니다. 의자에 수건을 말아 허리받침으로 쓰는것도 효과좋습니다. 자세+자주 움짖ㄱ이기 이두가지만 지켜도 통증이 많이 줄어듭니다 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정면 사진상 골반의 좌우높이 차이가 관찰되며, 이는 대퇴골의 위치변화와 연관되어 보입니다. 측면 사진에서 요추의 곡선이 다소 꺾여 있는 양상이 보여 골반 전방경사 가능성이 큽니다. 정면 영상에서 척추가 일직선이 아니라 완만한 S자 형태로 휘어있는 측만 소견이 보입니다. 심각한 수준은 아니나 지속적인 관리가 필요한 상태입니다. 측면 사진상 경추의 커브를 보면 일자목 상태입니다. 골반이 높은쪽의 근육은 이완시키고, 낮은쪽과 약해진 둔근, 복근을 강화하는 운동이 필요합니다. 전방경사 완화를 위해 장요근 스트레칭과 프랭크 같은 코어 운동이 효과적입니다. 흉쇄유돌근 스트레칭과 더불어 등 근육을 강화하여 어깨를 펴는것이 급선무입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정상목은 C자 커브로 머리무게를 분산하는데, 일자목이 되면 이 완충기능이 사라집니다. 그래서 목,어깨 근육이 계속 긴장하게 되고 통증과 뻐근함이 쉽게 반복됩니다. 또 머리가 앞으로 나오면서 디스크와 관절에 부담이 더 가해져 퇴행이 빨라질수 있습니다. 장기적으로는 두통,어깨결림,팔 저림까지 이어질수 있습니다. 말씀처럼 자세문제로 시작되면 등,허리까지 연쇄적으로 균형이 무너질수 있습니다. 그래서 단순 목 문제가 아니라 전신 자세문제로 이어지는 경우가 많습니다.다행이 대부분은 자세교정과 운동으로 충분히 개선가능합니다! 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.십자이대 스크래치는 보통 부분손상을 의미해서 현재처럼 수술없이 지내는 경우가 많습니다. 다만 지금처럼 피로감, 통증이 지속된다면 완전히 안정되지 않은 상태일수 있습니다. 수술은 보통 무릎이 자주 꺾이거나 불안정할때 고려하고, 통증만 남아있는 경우는 재활치료가 우선입니다. 레그프레스처럼 무릎부담이 큰 운동은 줄이고, 허벅지 앞/뒤+엉덩이 근육 강화로 방향을 바꾸는게 중요합니다. 특히 발바닥 통증까지 있다면 보행 불균형이 생긴상태일 가능성이 큽니다. 바로 수술단계는 아닐 가능성이 높고,재활방향을 제대로 잡으면 충분히 더 좋아질수 있는 상태입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대에 골다공증 위험은 아직 초기 단계라 지금부터 관리하면 충분히 예방 가능합니다. 가장 중요한건 칼슘+비타민D섭취와 규칙적인 운동입니다. 음식은 우유,멸치, 두부같은 칼슘 식품을 꾸준히 드시고, 햇빛노출도 필요합니다. 운동은 걷기, 계단오르기 같은 체붕 부하 운동이 뼈를튼튼하게 합니다. 카페인,흡연,과음은 뼈 손실을 빠르게 하므로 줄이는게 중요합니다. 필요하면 병원에서 골밀도 검사를 주기적으로 확인하고 보충제도 고려할수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기 내성발톱은 병원치료없이도 생활관리로 호전가능한 경우가 있습니다. 가장중요한건 발톱을 일자로 자르고, 너무 짧게 깎지 않는것입니다. 발톱 양쪽을 파내듯 자르면 더 파고들기 쉬워 오히려 악화될수 있습니다. 신발은 앞코가 넓은걸 신어 압박을 줄이는것도 중요합니다. 따뜻한 물에 발을 담근 후 살짝 들린 발톱 아래에 솜이나 치실을 살짝 끼워주는 방법도 도움이 됩니다. 단 통증,붓기,고름이 있다면 이미 염증단계라 자가치료는 한계가 있습니다. 그런경우는 병원에서 치료를 받는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상황은 감염이 빠르게 진행되는 당뇨발 괴사 가능성이라 지체없이 큰 병원으로 가셔야합니다. 말씀하신 한양대학교 병원 같은 대학병원은 혈관외과, 정형외과, 감염내과 협진이 가능해 적절한 선택입니다. 서울아산병원, 삼성서울병원, 서울대학교병원도 당뇨발 치료경험이 많습니다. 지금처럼 악화가 빠른경우는 외래보다 응급실로 바로가는것이 맞고, 감염/괴사 진행시 응급수술로 이어질 가능성도 있습니다. 투석중이라면 신장내과 협진 가능한 병원인지도 매우 중요합니다. 빠른판단과 수술여부 결정이 생명과 절단범위에 큰 영향을 줍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 척추 모서리가 깎인것 처럼 보인다는건 보통 골극을 의미하는경우가 많습니다. 디스크는 정상인데 모서리가 날카롭게 보인다면 척추 퇴행성 변화 초기로 볼수있습니다. 이건 뼈가 닳아서 다시 원래대로 완전히 돌아오지는 않지만 통증은 충분히 관리하고 좋아질수 있는상태입니다. 치료는 약, 물리치료도 있지만 가장 중요한건 허리근력강화와 자세관리입니다. 무거운것 들기, 허리굽히는 작업은 증상 약화 요인이라 주의해야합니다. 대부분은 비수술 관리로 가능합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!