답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 다리가 갑자기 심하게 붓고 통증과 열감까지 있다면 단순염증으로 넘기지 않는게 좋을것같아요.피부감염임인 봉와직염이나 혈전에 생기는 염증 같은 원인이 있을수 있어요. 계속 심해지고있다면 가능하면 오늘 병원에서 진료받는걸 추천드려요! 원인을 알기전까지는 다리를 세게 마사지하거나 무리한 운동은 피해주세요.이런증상은 미루기보다 빨리 확인하는게 안전합니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손바닥을 위로하고 양손손목을 약1분정도 굽혀서 저림이나 통증이 심해지는지 보는 팔렌검사를 해볼수있습니다. 또 손목을 가볍게 두드렸을때 손가락쪽으로 찌릿한 느낌이 퍼지는 틴넬검사도 할수있어요. 다만 두검사만으로 손목터널증후군이라과 확진할순없어서 정확한건 진료를 받아보셔야합니다!초기에는 손목을 오래 굽히거나 반복적으로 사용하는일을 줄이고, 잠잘때 손목이 꺾이지 않도록 중립자세를 유지하는게 도움될수있습니다. 손목에 무리가 가는 작업은 쉬어주고, 통증이 심할때 냉찜질을 짧게 하는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 걷는것부터 통증이 있고 진통제까지 필요하다면 입원치료가 필요한지 상담해볼 필요가 있어보여요.군복무 중이라면 우선 군병원에서 현재 상태를 평가받고 입원필요성을 상담하는것이 좋습니다!군병원에서 치료가 어렵거나 필요하다하면 민간병원 위탁진료 등이 가능한지도 함께 확인해보세요. 무릎이 붓거나 휘청거리고 체중을 제대로 싣기 힘들다면 인대 손상정도를 다시 확인받는것도 중요합니다. 지금은 억지로 참기보다 현재 얼마나 걷기 힘든지 솔직하게 설명해주세요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치라면 등가운데 아래쪽부터 허리를 거쳐 엉치뼈 주변까지 이어지는 척추 양옆의 기립근 부위를 말씀하시는것 같아요. 검사에서 디스크문제가 없다고 확인됐다면 우선 무리하지 않는 범위에서 가볍게 움직이는걸 추천드려요! 1.누워서 무릎을 세우고 양쪽 무릎을 천천히 좌우로 넘겨주세요.2.누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨 20초정도 유지해주세요.3.네발기기에서 등을 천천히 둥글게 만들었다가 편안하게 펴주세요. 4.네발기기에서 엉덩이를 뒤꿈치방향으로 천천히 보내면서 등을 천천히 늘려주세요.각 동작을 5~10회정도, 하루 1~2번 가볍게 해보시고, 너무 세게 하는건 피해주세요! 허리통증이 빨리 나아지길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 0~2주에는 통증과 붓기를 줄이면서 무릎을 완전히 펴는것과 굽힘을 회복하는데 집중해야해요. 이때는 발목점프, 허벅지 힘주기, 다리들어 올리기 같은 가벼운 운동부터 시작합니다. 2~6주에는 회복상태에 따라 미니스쿼트나 스텝업 등으로 근력을 조금씩 높여갑니다. 6~12주에는 스쿼트,런지, 실내자전거, 균형운동 등을 통해 다리힘과 안정성을 키워주는 단계입니다. 3~5개월 이후에는 상태가 충분히 회복된 경우 가벼운 달리기와 점프운동 등을 단계적으로 합니다. 무릎이 붓거나 통증이 심해진다면 운동량을 줄여주셔야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.추나요버은 정해진 급여대상질환에 해당해야 건강보험이 적용되는걸로 알고있습니다. 건강보험은 추나요법 종류에 따라 본인부담률 50% 또는 80%로 적용됩니다. 실제로 부담하는 금액은 치료종류나 의료기간에 따라 조금씩 달리질수 있어요. 건강보험이 적용되는 추나요법은 연간 최대 20회까지 받을수 있습니다. 20회를 초과하면 비급여처리가 될수있어서 참고하시면 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지와 종아리 근육을 부드럽게 풀어주는것부터 해보는게 좋을것 같아요.1. 벽을 잡고 서서 한쪽 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 천천히 당겨 20초 유지해주세요.2.의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 쭉 펴고 허리를 편상태에서 상체를 앞으로 숙여주세요.3.벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내 발뒤꿈치를 바닥에 붙은채 몸을 천천히 앞으로 밀어주세요! 각 동작은 20초 정도 유지하고, 2~3회해보는걸 추천드려요. 무릎에 찌르는듯한 통증이나 심한통증이 생기면 바로 중단하는게 좋습니다. 며칠정도는 걷거나 서있는시간을 조금 줄이고 충분히 쉬어주세요. 무릎이 붓거나 열감이 있고 계단 오르내릴때 통증이 심하다면 진료받아보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 승모근에 힘이 들어가서 아픈것일수도 있지만, 목이나 어깨의 불편함을 보상하기 위한 결과일 가능성도 있어요.2.팔 힘빠짐, 저림, 감각둔화가 반복된다면 경추에서 나오는 신경이 자극받고있는지 확인해볼 필요가 있어보여요. 정문가에게 정확히 평가받아보는걸 추천드립니다!3. 우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고, 30~40분만다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여주는게 좋아요.컴퓨터나 핸드폰을 사용할때 화면을 눈높이에 맞춰 고개가 너무 숙여지지 않도록해주세요! 너무 불안해하지마시고 이번엔 증상의 원인을 한번 제대로 확인해보셨으면 합니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽무릎을 동시에 수술하는경우에는 회복에 개인차가 있습니다. 초기에는 걷는연습과 무릎을 굽히고 펴는 운동을하고, 필요하면 재활병원에서 2~4주정도 집중적으로 치료받기도 합니다. 보행기를 이용하면 비교적 일찍 걸을수 있지만 보조기구 없이 혼자 안정적으로 걷기까지는 보통 수술후 4~8주 정도 인것같아요. 다만 연세,근력 등 회복상태에 따라 기간이 더 길어질수도 있어요! 집에서는 병원에서 알려준 범위안에서 1. 발목 펌프운동 2.허벅지 힘주기 3.무릎굽히기 같은 간단한 운동을 꾸준히 도와드리는걸 추천드려요! 우선 집안에서 넘어지지않도록 주변 환경을 정리해 주시는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 반복해서 아프다면 단순히 거북목때문이라고 단정하기보다는 원인을 다시 확인해보는게 좋아요. 침이나 물리치료를 받아도 계속 아프다면 목 주변 근육의 긴장, 경추관절, 디스크 문제 등이 원인일수 있습니다. 우선 정형외과에서 진료받고 원인을 확인해보는걸 추천드려요! 평소 목,어깨근육을 강화하는것도 중요합니다! 팔이나 손으로 내려오는 통증이나 저림이 있으면 미루지말고 진료를 빨리보는게 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다.