누워서 팔이랑 다리 들고 와다다 털고?

Question

성별

남성

나이대

30대

그런 동작을 뭐라고 하나요?

이름이 있었던 것 같음데 기억이 안나네요

그거를 하면 혈액순환에 좋은걸로 아는데 또 장점이 무엇이조?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

팔 다리를 터는 운동은 말초혈관의 펌핑운동으로 혈액순환에 도움을 주는 운동입니다. 이 운동을 하면 일상 중 서 있거나 앉아 있을 때 혈액이나 체액이 팔이나 다리에 쏠리게 되는데 털기 운동을 하면 이 혈액순환이 원활해져서 붓기나 중압감을 빼는데 효과적입니다. 이렇게 체액을 빼면서 림프순환도 촉진되어 피로물질이 배출되기 때문에 피로회복에도 좋은 효과를 줍니다.

마지막으로 털기운동 시 부교감신경을 활성화해 숙면에 도움이 되며 자율신경 안정에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

모관운동이라고 부르는 동작은 움직임을 통해서 혈액순환을 증가시키는데 효과가 있는데요, 1분 이내로 적용하고 휴식하는 동작을 3-5회 반복해보시기 바랍니다.~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

팔다리 근육을 움직여 혈액과 체액이 원활하게 순환하도록 돕는 효과가 있어요! 오래 앉아있거나 누워있을때 생기는 근육의 뻐근함과 긴장을 풀어주는데도 도움이 될수 있습니다. 가벼운 신체 움직임을 통해 몸을 깨우고 관절과 근육을 부드럽게 움직이는 효과도 기대할수 있습니다. 아침에 일어나기전이나 잠들기전에 무리하지 않고 해주면 가벼운 스트레칭으로도 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

질문의 내용으로 보아서는 모관운동을 말씀하시는 것으로 보입니다.

모관운동은 혈액순환을 촉진시켜 주고 근육을 이완시켜 주며 다리와 팔의 붓기를 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.