엎드려서 양 팔다리 들었다내렸다 하는건

Question

엎드려서 양 팔다리 들었다 내렸다 하는 만세자세?는 허리스트레칭인가요? 허리 코어운동인가요?

들어서 버티는거랑 들었다내렸다랑 뭐가더 효과가좋을까요?

그외에 허리든 어디든 다양한 코어운동 추천좀 부탁드립다.

Answer 1

양 팔과 다리를 들었다 내렸다 하는 동작은 만세자세 슈퍼맨 자세로 불리며 주로 허리와 코어 근육을 강화하는 데 도움을 준다고 해요 이 동작은 허리 스트레칭 뿐만 아니라 코어 활성화에도 효과적이라고 하네요

추천 하는 코어 운동은 플랭크 브릿지 사이드 레그 리프트 버드독 등이 있습니다