의료상담
안녕하세요 저는 여자 20대입니다ㅠ.ㅠ
성별
여성
나이대
20대
안녕하세요 등산하다가 발목 접질렸는데 병원은 갔다 왔는데 인대 늘어나고 약각 찟어짐 이 뭔가요 ??
운동은 해도 되나요 ? ㅠ.ㅠ
반깁스 는 언제 까지 하나요 통증은 있어요ㅠ.ㅠ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목의 부상으로 고생이 많으십니다.
발목의 인대가 늘어나고 약간 찢어진 것은 발목인대의 염좌 2단계로 부분파열상태입니다. 관절이 불안정하고 부종과 통증이 동반되는 상태인데 이 상태에서 무리하게 운동을 하게되면 인대가 더 찢어지거나 2차적인 부상의 위험이 굉장히 높아집니다. 또한 발목의 불안전증이나 퇴생성 관절염의 위험도 높아지기 때문에 지금은 안정을 취해주시고 냉찜질을 하루 15분 다친 후 이틀까지나 열감이 있을 경우 해주시고 그 이후에는 온찜질을 해주시기 바랍니다.
보통 발목인대의 2단계 염좌의 경우 반깁스를 2-4주정도하는데 푼 이후에도 완전히 붙은 것이 아니기 때문에 그때도 주치의와의 상담을 해보고 운동정도를 결정하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염좌의 경우 최소 2-4주 정도는 안정된 상태로 지속하시는 것이 좋겠고, 경과확인을 위한 진료를 받아보시고 소견에 따라 추가적인 치료나 재활에 관해 상담하시는 것을 추천드려요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
인댇가 늘어나고 일부 찢어졌다는 것은 발목을 지탱하는 인대가 손상된상태로 부분파열일 가능성도 있어요.
지금은 통증이 남아있다면 등산이나 달리기 등 운동은 절대 무리하지 않는게 좋아요. 반깁스는 손상정도에 따라 보통 2~4주 정도 착용하기도 하지만 정확한 제거시기는 담당의사의 진찰에 따라 결정합니다. 평소에는 발을 심장보다 높게 오리고 쉬어주시고, 냉찜질을 하면서 최대한 발목에 무리가 가지 않도록 해주세요. 특히 붓기나 통증이 심해지거나 발을 딛기 어려우면 다시 병원에서 확인받으시여 합니다! 너무 조급해 하지마시고 지금은 운동보다 회복이 먼저이니 충분히 치료받으시길 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목을 접지러면서 발목 주변 인대 부분파열 손상이 있으신 것으로 보입니다.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있으며 심한 손상의 경우 수개월의 회복기간이 필요할 수도 있을 것입니다.
손상 초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 완전히 회복하실 때 까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 반깁스는 회복 경과에 따라 담당의사선생님의 지도 하에 제거를 하실 것입니다.
회복 후에는 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지며 갑작스러운 무리한 운동 시 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.