안녕하세요. 신미소 전문가입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 너무높거나 낮은 베개보다는 목의 자연스러운 c자 곡선을 지지해 주는 경추 전용 베개를 사용하는 것을 추천드립니다. 이런 베개는 머리와 목을 함께 지지해 척추 정렬을 유지하도록 도와주어 목과 어깨의 긴장을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. Tempur ease support pillow / Zara memory foam block pillow / Tri-core 등 예를들어 추천드리고, 사람마다 느끼는것이 다르니 후기랑 잘 보면서 잘알아보는걸 추천드립니다. 엎드려 자는자세는 피해주시고, 베개를 바꿔도 통증이 계속된다면 재활운동이나 물리치료를 병행하는것을 추천드리니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락 탈구로 관절을 맞춘 뒤에는 일시적으로 붓기와 통증이 더 심해질수 있습니다. 탈구 과정에서 관절 주변인대와 연부조직이 자극을 받아 며칠 동안 붓기와 통증이 남아있는 경우가 흔합니다. 이시기에는 손가락을 무리하게 움직이기보다는 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 얼음찜질은 붓기와 통증을 줄이는데 도움을 줄수있으며 하루에 여러번 10~15분 정도 해주는것이 좋습니다. 통증이나 붓기가 계속 심해지면 다시 병원을 방문해 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 모니터를 보는 자세로인해 근육긴장이나 자세균형이 원인일 가능성이 있습니다. 같은 자세로 오래 앉아 있으면 목과 어깨 주변이 쉽게 뭉치고 통증이 생길수 있습니다. 이런경우에는 자세를 자주 바꿔주고 중간중간 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 물리치료는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 통증완화에 도움이 될수있습니다. 침 치료역시 근육긴장을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 일반적으로는 물리치료와 스트레칭, 자세교정을 함께 하는것이 좋습니다. 모니터높이를 눈높이에 맞추고 장시간 작업시에는 중간에 휴식을 취하는 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!