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치아 건강에 좋은 영양식 단위 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치아에는 탄산음료나 주스같은 것은 섭취하지 마시고 칼슘이 풍부한 식재료를 섭취하세요 칼슘이 풍부한 식재료로는 치즈 요거트 브르콜리 케일 배추 마른새우 마른멸치해조류 견과류 뱅어포 정어리 홍새우 참게 두부 등이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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zero 음료들 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.음료들에 들어가있는 인공감미료들은 먹어도 문제는 없겠지만 너무 과량 먹으면 복통 설사 혹은 속이 더부륵한 증상이 있을 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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운동할때 식단을 꼭 해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 중요해요 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 칼로리도 달라서 칼로리 소비하기 위해 엄청운동해야 할지도 몰라요. .
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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아침에 과일 샐러드를 먹으려고 합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마요네즈는 100g당 700칼로리입니다 살쪄요. . 차라리 그릭요거트에 과일과 견과류 넣어드시는게.좋을 것 같아요 그리고 아침에는 에너지 공급을 위해 탄수화물 섭취하시는게 좋아요
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
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소고기 돼지고기 닭고기 오리고기중 어떤게 가장 영양가 높은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오리고기의 기름에는 불포화 지방산 오메가3가 많아 혈행개선 혈중중성지질개선 기억력개선 등 혈관건강에 좋아콜레스테롤도 낮추므로 성인병에 도움을 줍니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.16
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웨이트(근력운동) 중 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나도 좋은데 바나나보다 열량도 낮고 요즘 제철인 딸기 좋을 것 같아요 딸기는 100g당 27칼로리이며 하루 20알정도 2번 나눠드시면 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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식사 전 커피, 식사 직후 커피 어떤 것이 더 안 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피는 식후 1시간정도 있다가 드시는게 좋아요음식물이 소화 흡수되는 시간을 충분히 주고 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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다이어트 중인데 딸기는 먹어도 괜찬을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.딸기는 열량이 낮은 과일이여서 다이어트 과일로 좋아요100g당 27칼로리이며 하루에 나눠서 20개 정도 드시면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.16
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라면을 무조건 부정적으로 보는이유가뭘까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면의 면도 밀가루를 팜유에 튀긴건데 팜유가 좋지는 않아요 그래서 한번 끓여내고 물을 버리고 다시 스프넣고 끓인물에 끓이세요 그리고 국물도 안드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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라면의 어떤 성분이 건강을 해치나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 밀가루면을 팜유에 튀긴 거라 좋지않고 나트륨이 많아서 문제가 되는데 한번 면을 끓여 건져서 다시끓이고 국물은 드시지 않으면 괜찮을 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.16
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