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무우나물 집에서 시원하게 하는법 알고 싶어요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무를 소금한스푼에 살짝 절여서 물기를 조금 빼고 국간장 1스푼 넣고 그냥 볶아주세요 그럼 물기가 날라가며 살캉하게 익으면 들기름 깨 넣고 마무리 하시면 맛있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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혈압에좋은음식 뭐가있을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압은 무엇보다 진짜 꾸준히 유산소 운동하면 도움이 됩니다녹색채소를 위주로 많이 드시고 토마토 시금치 콩 견과류 호박이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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아침 드시나요 !!?? 밥은 부담스러운데 추천좀요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아침에 사과나 바나나 방울토마토 등 식이섬유가풍부한 것을 드세요 그리고 견과류 요거트에 블루베리나 곡물을 따드셔도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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쌀밥 대신 고구마만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마를 주식으로 섭취하는 곳도 있으니까 밥대신 드셔도 됩니다 하지만 맛있다고 많은 양을 드시면 안되고 다른 영양소들과 같이 드시는것은 잘하시는.것입니다.탄수화물도 골고루 드시면 좋겠죠
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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피검사결과 나트륨수치가 낮게 나왔어요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸의 체액은 0.9프로의 소금이 필요해서 전해질의 균형이 맞아야 해요 나트륨이 너무 부족해도 면역이 떨어지고 염증이 잘 생기는 체질로 바껴요 하루나트륨 섭취량은 2000mg으로 약 소금 2작은술정도 예요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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카카오닙스 당뇨에 영향이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.카카오닙스의 풍부한 마그네슘 성분이 당뇨를 예방한다고 하는군요 혈당을 정상 수치로 돌려준다네요
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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성인 하루당 단백질 섭취량은 얼마인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.성인 하루 당 섭취량은 200칼로리당 50g이라고 합니다하루 절반이상이 음료등 가공품에서 오는 당을 섭취하고 있다고 합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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탄 음식 자주 먹으면 몸에 많이 해로울까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 지방이 많이 든 식품의 경우 탔을때 발암물질 유발하는 벤조피렌이 다량 나오기 때문에 탄것을 제거하고 드셔야해요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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우유를 먹으면 설사를 하는 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.유당분해효소인 락타아제가 부족하여 소화 흡수 불량 증상이 나타납니다 우유를 데워드시거나 두유로 대체해 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.14
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장에 가스가 자주 차는데 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과민성 대장증후군이시라면 소화가 잘되는 음식을 드셔보세요 술 밀가루 음식 유제품 튀긴음식을 피하시고두부나 나물 쌀로만든 음식 바나나 오렌지 딸기 고구마 감자 토마토 요거트 식이섬유가 풍부한 음식을 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.14
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