아침 드시나요 !!?? 밥은 부담스러운데 추천좀요

Question

밥은 안먹은지 오래되서 ~ 아침에 먹으면 더부룩하더라구요,,, 근데 날이 갈수록 속이 안좋아지는거 같고

커피로만 때우다보니 혹시 밥대신 추천해주실꺼 있으세요? 시리얼 말구요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

아침에 빈속보다는 조금이라도 음식을 섭취하는게 위 건강에 좋다고 합니다.

자극적인 커피보다는 부드러운 음식섭취를 권합니다.

바쁘면 물 한컵이라도 마시고 출근하세요. 빈속에 위 액을 희석시킬 수 있으니까요

아침에 미숫가루 한잔에 계란후라이도 좋고요. 과일도 좋습니다. 떡도 좋습니다.

자기가 맞는 아침식사 대용품을 선택하여 드시는 습관을 가지시기를 권합니다.

아침 대용식품은 인터넷상에서 찾아볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

아침에 사과나 바나나 방울토마토 등 식이섬유가

풍부한 것을 드세요 그리고 견과류 요거트에 블루베리나

곡물을 따드셔도 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 식사를 안 하시던 분이 아침 식사를 하시면 굉장히 위에 부담이 될 겁니다.

우선은 간단하게 누룽지 추천 드리구요.

누룽지도 부담이 되신다면 플레인 요거트

정도로 해서 아침 먹는 습관을 길 들어보시는 것도 좋을 것 같습니다.