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환절기에 먹으면 건강 관리에 도움되는 음식
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.환절기에는 기온차가 발생해서 체온조절이 중요한데 따뜻한 대추 생강차나 배즙 도라지즙이 기관지에 좋아요
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운동전에 단백질을 먹는게 낫나요 운동 후에 먹는게 낫나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후에 1시간안에 먹는 것이 더 근육회복과 근육합성에 좋아요 두부나 닭가슴살이 좋고 약간의 탄수화물과 같이 먹는 것이 좋아요 고구마와 같이 드세요
배고픔을 어떻게하면 참을수있을까요??
배고플때 혈당을 올리지 않고 속이 편한 음식들을 드세요찐달걀이나 따뜻한 두유 그리고 포만감있는 토마토나 오이로 간단하게 드셔보세요
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