답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.복부지방은 칼로리가 적고 포만감이 많은 음식을 위주로 드시고 비타민 D가 부족하면 비만의 원인이 될 수 있다고 합니다 복부지방에 도움되는 음식은 복부 염증을 줄여주는 다크초코릿과 장에 도움이되는 천연 요거트 견과류 바나나 비타민 D가 풍부한 연어 등이 도움이 되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호박잎은 눈의 피로를 풀어 주며 노안에도 효과가 있고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며 식이섬유가 포함되어 변비에 효과가 있어요 면역력을 높여 주는 항암예방에 뛰어난 비타민들이 많고 혈관 건강에 도움을 줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류는 너무 많이 드시면 지방에 많기 때문에 비만의 원인이 되고 오히려 좋지 않아요 땅콩이나 아몬드는 한줌정도 아몬드는 20알정도 그 이상 드시면 좋지 않아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사람마다 물을 섭취 하는 양은 다릅니다 신장이 안 좋은 사람은 물섭취를 조절하여 드셔야하고 평균적으로 8잔 정도 마셔야 혈액순환 및 신진대사를 도와주고 노폐물을 배출 시키는데 좋은 작용을 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오트밀로는 다양한 요리가가능한데 오트밀로 죽을 끓여서 단호박 죽을 만들어 먹거나 다른 식재료들과 닭고기와 미역 각종 야채들을 잘게 썰어 기름에 볶아 마지막에 오트밀을 넣고 넣어드셔도 맛있어요바쁘시면 오트밀을 요거트에 넣어 블루베리와 다른 과일과 함께 드셔도 아침 대용으로 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다탄수화물 단백질 지방은 필수 영양소로 결핍이 되면 영양 불균형 입니다 그래서 제일 좋은 탄수화물 현미 길이 같은 정제가 덜 된 탄수화물섭취를 꼭 하셔야 하며 적당히 균형있게 드셔야 건강을 챙길 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.관절에 좋은 음식은 오메가3가 풍부한 등푸른 생선과 항산화 성분과 면역에 좋은 녹색 채소 양파 마늘 등이 좋고 강황이 들어간 카레를 드시면 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과를 먹으면 사과의 팩틴이라는 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하여 대변을 쉽게 하며 사과와 오렌지에는 각종 비타민들이 많아서 활기찬 하루를 시작 하는데 도움을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질을 충분히 섭취 해야 근육 생성에 도움을 주고 큰 손실을 막아줍니다 운동하시는 분들은 일반 사람들 권장량보다 1.5 배 정도 더 섭취합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.시금치가 자라는 지역에 따라 이름을 다르게 부르는 것 입니다 사계절 내내 나는 시금치와 다르게 포항과 남해에서 자라는 겨울철에 나오는 시금치로 노지에서 해풍을 맞고 자라 단맛이 풍부하며 섬초는 전남비금도의 게르마늄성분토양에서 자라 성인병에 도움을 줍니다