답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 소화에 좋은 음식은섬유질이 풍부한과일 채소 통곡물프로바이오틱스가 포함된 김치 된장 요거트수분이 풍부한 식품 수박 오이 셀러리지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴 살이나 생선등이 있습니다변비를 예방하기 위해서규칙적인 식습관이 중요하며 하루 8잔이상의 수분을 섭취해 주고 걷기 조깅 요가 같은 운동을 꾸준히 해 줍니다 또한 간헐적 단식을 통해 장 건강을 유지 해주는 것도 중요합니다 스트레스도 변비에 영향을 줌으로 명상을 통한 마음을 다스리는 생활을 하는 것이 좋고 무엇보다 규칙적으로 배변하려는 습관을 기르는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바퀴벌레는 많은 종류의 유기물을 섭취합니다 과자 빵 과일 껍질 부패한 심지어 음식 종이 판지도먹습니다 바퀴벌레는 비위생적인 환경에 살기 때문에 그곳에는 세균이나 오염원들이 많을 것입니다바퀴벌레가 쌀에 있었다면 그 쌀은 매우 오염 된 것이 될 수 있기 때문에 바퀴벌레는 각종 병원균과 오염물질을 옮길 수 있어 건강에 위험할 수 있습니다 그 쌀은 섭취를 피하는 것을 권장 합니다 위생과 건강이 우선 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대장내시경 후 몇일 간은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다 예를 들어 죽이나 요거트 부드러운 과일 등을 섭취 하는 것이 좋고 장어는 고담백 식품이므로 소화하기 어려울 수 있습니다 개인의 따른 소화 상태에 따라 다른데 일반적으로 5일에서 일주일 정도 지나야 소화가 용이한 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.설탕대체제는 일반적으로 설탕보다 열량이 적고혈당 대한 영향을 덜 미치는 것으로 나타납니다예를 들어 스테비아 같은 자연 유래 감미료는 치아 건강에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다 하지만  모든 과다 섭취는 좋지 않습니다  예를 들어 에리스테롤은 심장마비와 뇌졸증위험이 있다는 연구가 있습니다 그러므로 안전한 대체제를 섭취 하고 적정량을 먹는 것이 중요합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.일반적으로 오렌지 주스200ml기준으로 당 함유량은 약 15g에서 35g 사이 입니다 제품에 따라 다르며 평균적으로 20g이 함유 되어 있습니다 WHO권장량이 하루섭취량 50g점을 감안했을 때 한 잔 의 오렌지 주스 섭취 만으로 절반 가까이 섭취하는 것입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.제일 기본이 되는 일주일에 4회이상 등에 땀이날정도의 규치적인 운동과 적절한 수면이 몸속 노폐물을 제거하는데 도움을 주며 몸에 좋은 제철 과일 채소 통곡물 살고기위주의 단백질섭취 계란 콩을 식단으로 넣으시되 몸에 안좋은 설탕 밀가루 튀긴음식 가공식품 인스턴트음식은 자제하시면 좋을 것 같습니다 

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동은 본인에 체력에 따라 강도와 시간이 다르며 보통 일주일에 4회이상 30분 유산소 (달리기와 같은 중강도 운동을 섞어서) 스트레칭 10분 근력운동20분정도 해주면 좋습니다 

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동을 할 때 중강도 운동 달리기 같은 것을 하면 뱃살 빼는 데 효과적이며 걸을 때도 배 힘을 주고 의식해서 걷는 것이 좋습니다 평상시 레몬 수나 식이섬유가 풍부한 야채 과일 위주의 식단으로 마시고 설탕 밀가루 우유 가공식품 인스턴트 식품만 완전히 끊어도 효과가 보일 것입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.변비가 생기지 않도록 공복에 사과 같은 식이섬유가 많은 과일을 섭취 하고 하루에 1번 같은 시간에 변을 보는 습관을 기르는 것이 중요합니다 물을 수시로 자주 먹어 주고 미역 다시마 같은 식재료도 변비에 도움을 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 당연히 먹어도 되지요 견과류나 방울토마토 바나나 같은 것들은 포만감을 주며 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있어요 아보카도 바나나 두유스무디 블루베리 바나나 코코넛밀크스무디 같은 간식을 먹으면 건강에도 좋고 맛도 좋고 영양적으로도 좋아요