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탄수화물 지방 단백질 비율!??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분이라면 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 단백질섭취를 조금 늘리시면 좋을 것 같습니다 단백질 중에서 동물성 단백질은 20프로에서 30프로 섭취하시며 나머지는 식물성 단백질로 섭취 하시는 게 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.08
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간에 좋은 음식이나 차를 알려주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간에 좋은 음식은 쑥 부추 호두 배추 결명자 숙취 해소 음료 로도 유명한 헛개나무 그밖에 올리브유 마늘 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.08
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모발 건강에 도움을 주는 식단은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강한 머리카락을 유지 하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다 단백질이 풍부한면서 지방이 적은 생선 닭고기 저지방 치즈 달걀 아몬드 콩 요구르트 두유 두부가 좋고 아연은 호르몬 균형을 위한 세포재생과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다 철분은 헤모글로빈이 두피에 혈액이 흐름을 원활하게 하고 머리카락 자극에 성장을 시키는 기능이 있으므로 철분 흡수를 돕는비타민씨가 많이 든 과일을 섭취가 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.08
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과일대신 과일주스 먹은건 어떤가요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일 주스는 과일에 비해 액상과당 등 당 함유량이 더 높아서 혈당을 높이고 비만의 원인이 됩니다 되도록이면 신선한 과일을 섭취 하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.08
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매생이는 우리몸에 어떤효능을주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매생이는 피부 미용 및 노화 방지 분야의 좋은 효과를 가지고 있습니다 또한 미백 와 관련된 기능성 원료로도 활용할 수 있습니다 신경기능 에너지 생산 피로회복에 좋은 비타민B12가 있어요 매생이 추출물은 글루코시다아제를 억제하여 혈당을 낮추며 저탄수화물 고식이섬유 식품입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.08
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들기름으로 계란후라이 해서 먹으면 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.들기름은 발연점이 낮아 고온에서 음식을 조리하면 안 되고 나물무침이나 비비빔밥을 먹을 때 사용 하셔야 합니다 그래야 향도 좋고 건강 까지 챙길 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.08
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밀가루만 끊어도 살이 빠지나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루는 혈당을 급격히 올리고 많이드시면 체지방으로 쉽게 변하기 때문에 자제하시는 것이 좋고 육류또한 포화단백질로 혈관질환에 좋지 않으므로 단백질 권장량의 1/3만드시고 나머지는 식물성 단백질로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.07
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돼지고기를 사 왔는데 냄새가 엄청 심하게 나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.암수를 떠나 냄새가 심하면 신선하면 냄새가 거의 나지 않던데요. . 무엇을 해서 드시는지는 모르겠지만 수육은 된장 커피 월계수잎 소수로 잡고 볶아먹는 것도 생강 청주 맛술 같은 것으로 냄새를 잡아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.07
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4살아기 아침메뉴 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 주먹밥 자주 해먹였어요 멸치 다져서 김 들기름넣고 아니면 야채 다져서 넣고 아니면 순두부 계란탕이나 부드럽고 소화 잘 되는 것 위주로 줬어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.07
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변비에 좋은 영양소가 들어간 음식 뭐가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.변비에는 건자두나 자두가 효과 좋아요 키위 갈아서 주스로 한잔 드셔보세요 도움되실거예요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.07
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