답변 내역

콩을 두부나 콩나물로 만들어 먹을때 콩은 100g당 84칼로리이며 콩나물은 100g당.30칼로리로 콩나물으 칼로리가 더 낮네요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.회는 단백질은 높은데 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되요 100g당 참치 108칼로리 우럭 104칼로리 방어 146칼로리 전어 157칼로리 오징어회 89칼로리 광어회는 110칼로리 연어회는 146칼로리연어는 단백질이 22g이나 포함되어있어 저칼로리 고단백으로 닭가슴살 대신 다이어트로 먹기 좋은 음식이라 할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.면역과 기력을 올려주고 열을 나게해주는 삼계탕을 드시거나 비타민과 미네랄이 풍부한 야채나 과일을 드셔보세요 오메가3가 많은 등푸른생선도 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.연근은 섬유질은 콜레스테롤을 낮춰주고 장운동에 도움을 주며 칼륨도 다량함유되어있어 고혈압예방에도 좋으며 이뇨작용으로인한 노폐물 배출 효과도 있어요 연근은 지혈작용도 있는데 연근에있는 탄닌성분때문입니다 레시틴성분은 뇌혈관에 좋아 치매도 예방해줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.다이어트 하시면서 스트레스로 그런경우가 많다해요 정말 못참겠다면 당함유량이 적고 영양분을챙길수있는 토마토나 견과류를 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.카카오닙스는 30g당 22mg정도의 카페인이 들어있어요카카오닙스의 카테킨 성분은 혈당의 급격한 상승을 막고 당뇨 고혈압에 도움이 되는 것은 맞지만 카페인이 들어있어 약을드신다면 의사와 잘 상의해보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치아에는 탄산음료나 주스같은 것은 섭취하지 마시고 칼슘이 풍부한 식재료를 섭취하세요 칼슘이 풍부한 식재료로는 치즈 요거트 브르콜리 케일 배추 마른새우 마른멸치해조류 견과류 뱅어포 정어리 홍새우 참게 두부 등이 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.음료들에 들어가있는 인공감미료들은 먹어도 문제는 없겠지만 너무 과량 먹으면 복통 설사 혹은 속이 더부륵한 증상이 있을 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 중요해요 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 칼로리도 달라서 칼로리 소비하기 위해 엄청운동해야 할지도 몰라요. .

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마요네즈는 100g당 700칼로리입니다 살쪄요. . 차라리 그릭요거트에 과일과 견과류 넣어드시는게.좋을 것 같아요 그리고 아침에는 에너지 공급을 위해 탄수화물 섭취하시는게 좋아요