답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일은 식후에 먹으면 안그래도 탄수화물로 인한 당이 들어왔는데 과일 당이 들어와 혈당이 급격하게 오르는 작용을해요 또한 채소와 같이 먹으면 부패가 일어나 과일은 식사 사이 2시간 앞뒤로 가식 개념으로 공복에 드시는게 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 많이 먹는 abc주스는 아이들이 먹기에도 달고 맛있어요 사과 비트 당근을 3대 1대 3으로 해서 드시면 건강에도 좋고 케일도 넣어드시면 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다체온을 유지하기위해 체지방을 에너지원으로 쓰고 기초대사량이10프로정도 높아져 칼로리가 소모되는 정도도 높지만 우리 몸은 유지하기위해 식욕도 더 땡겨요 제절음식 딸기는 칼로리도 낮고 비타민도 풍부해요 그리고. 굴도 제철이고 겨울에는 해산물 섭취를 하시기에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류 합쳐서 30g이내로 섭취하셔야 합니다각각 한가지만 드신다면 아몬드는 25알호두 3알 브라질너트 2알 땅콩30피스타치오 20 마카다미아9피칸 9 캐슈넛 20 정도 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비싼햄도 햄 만드는 과정에서 나트륨이 많이 들어가고 햄의 질산나트륨이 니트로사민 즉 발암물질이 되면서 먹으면 건강에 좋지 않아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면에는 밀가루 튀긴거에 나트륨이 많이 들어서 좋지않아요 면을 따로 끓여 건진뒤 넣으시거나 국물을 안드시는게 건강에는 더 나을 것 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무를 소금한스푼에 살짝 절여서 물기를 조금 빼고 국간장 1스푼 넣고 그냥 볶아주세요 그럼 물기가 날라가며 살캉하게 익으면 들기름 깨 넣고 마무리 하시면 맛있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압은 무엇보다 진짜 꾸준히 유산소 운동하면 도움이 됩니다녹색채소를 위주로 많이 드시고 토마토 시금치 콩 견과류 호박이 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아침에 사과나 바나나 방울토마토 등 식이섬유가풍부한 것을 드세요 그리고 견과류 요거트에 블루베리나 곡물을 따드셔도 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마를 주식으로 섭취하는 곳도 있으니까 밥대신 드셔도 됩니다 하지만 맛있다고 많은 양을 드시면 안되고 다른 영양소들과 같이 드시는것은 잘하시는.것입니다.탄수화물도 골고루 드시면 좋겠죠