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하늘에서 눈이 오는데 눈을 모아서 먹어도 문제 없나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오늘 일기예보를 보니 초미세먼지와 미세먼지가 가득하더군요 그것들을 같이 먹는 다고 보면됩니다. .
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.13
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노탄수화물 다이어트 한달은 해도 건강에 이상없을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물은 에너지를 내는 중요한 영양소로 뇌 건강에도 관여함으로 필수적으로 먹어야 합니다 균형있는 식습관이 중요해요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.13
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딸기 많이먹으면 살 찔까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.딸기는 100g당 칼로리가 27이라 저칼로리 과일이지만 너무 많이 먹으면 아무래도 다른 영양소 섭취에 영향이 가겠죠
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.13
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당류는 하루에 어느 정도 까지만 섭취해야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.WHO에서는 가공식품을 통한 당섭취는 50g으로 제한했고 한국인 평균2000칼로리 에 10~20%이므로 50g에서 100g 정도라고 합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.13
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단백질은 꼭 식품으로 먹어야 하는건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 보조제라고 헬스하는 분들이 많이 드시는데단백질 보조제는 알수없는 첨가물이 들어있는 경우가 많아서 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋아요
건강관리 / 환자 식단
22.12.13
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우유를 못 먹는 사람은 왜 그런건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유 유당 분해효소인 락티아제가.결핍되서 소화흡수 불량이 생기는 유당 불내증 때문이예요우유를 데워먹거나 두유로 대체할 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.13
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변비에 좋은 음식이 무엇이 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아침에 사과를 먹으면 펙틴이라는 물질이 식이섬유소가 많아 장운동을 되와요그리고 자두도 수용성 식이섬유소가많아 5알정도 먹으면 시원하게 나와요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.13
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식사를 할때 물을 먼저 마시고 식사를 해야합니까? 아니면 식사가 끝난후 물을 마셔야하나요? 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식시전에 먹거나 식사 후에 먹거나 아무때나 마셔도 상관없지만 물을 밥에 말아먹는 것은 침의소화액이 희석되고 밥알을 안씹고 그냥 넘길 수 있기 때문에 안 좋다 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.13
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밤에 사과를 먹으면 좋지 않은 이유가 무엇인가요? 먹으면 좋은 과일은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과의 펙틴이라는 성분이 수용성 섬유소로 장의 소화기능에 부담을 줄 수있어서 소화기능이 약한 사람은 아침에 먹는 것이 좋아요아침에는 수박 블루베리가 좋고저녁에는 토마토 복숭아 파아애플 바나나등이좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.13
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아침(빈속)에 바나나, 고구마 등 좋지 않나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나의 마그네슘 성분이 공복에 섭취하면 흡수가 잘되지만 위장장애를 일으킬수 있다해요고구마의 아교질 탄닌 성분이 공복에 섭취하면 위산이 과도하게 분비되고 위벽을 자극해 속쓰림을 유발해요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.13
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