답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일도 너무 많이 드시면 안 좋아요 당이 많아서 당뇨환자에게 안 좋고 비만의 원인이 돼요 모든 과하면 안 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.튀긴 음식은 고온에서 튀겨 트랜스 지방을 유발 하여 심혈관에 좋지 않은 영향을 미치지만 백숙으로 드시면 고 단백질을 섭취 할 수 있고 이 백숙 안에 들어가는 대추와 인삼 마늘 등 성분이 면역을 올려 주고 몸을 따뜻하게 하여 몸을 보호 하는데 도움을 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.달걀 껍질에는 살모넬라균 있는데 설사 복통 고열에 시달려서 달걀을 익혀 먹는 것이 안전합니다 달걀 하루 섭취량은 3개 정도 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.트랜스 지방이 많은 마가린은 많이 드시면 성인병의 안 좋아요 100g당 700칼로리가 넘기 때문에 좋은 지방도 아니므로 적게 드시는게 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 B12 요오드 비타민 K 엽산 이 들어있으며 비타민 B12양이 많아요 어깨 결림 눈에 피로 신경통개선에 좋은 효과가 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.수면시간과 식사 시간이 일정하지 않으면 또는 수면시간이 부족하거나 영양적으로 식사를 하지 않으시면 몸에 불균형을 초래 하여 자율 신경이 망가지게 됩니다 자율 신경이 망가지면 다양한 증상들이 생기며 교감신경과 부교감신경 균형이 깨져요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분이라면 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 단백질섭취를 조금 늘리시면 좋을 것 같습니다 단백질 중에서 동물성 단백질은 20프로에서 30프로 섭취하시며 나머지는 식물성 단백질로 섭취 하시는 게 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간에 좋은 음식은 쑥 부추 호두 배추 결명자 숙취 해소 음료 로도 유명한 헛개나무 그밖에 올리브유 마늘 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강한 머리카락을 유지 하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다 단백질이 풍부한면서 지방이 적은 생선 닭고기 저지방 치즈 달걀 아몬드 콩 요구르트 두유 두부가 좋고 아연은 호르몬 균형을 위한 세포재생과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다 철분은 헤모글로빈이 두피에 혈액이 흐름을 원활하게 하고 머리카락 자극에 성장을 시키는 기능이 있으므로 철분 흡수를 돕는비타민씨가 많이 든 과일을 섭취가 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일 주스는 과일에 비해 액상과당 등 당 함유량이 더 높아서 혈당을 높이고 비만의 원인이 됩니다 되도록이면 신선한 과일을 섭취 하시길 바랍니다