답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두유는 식물성 불포화지방산으로 되어 있어서 다이어트를 하실 때 우유보다 오히려 두유가 더 도움이 될 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혈관 건강에는 질 좋은 단백질을 섭취 하시고 오메가 3지방산이 풍부한 고등어 연어같은 생선을 자주 드시고 들기름 올리브유 같은 좋은 지방을 섭취 하시며 구기자차나 둥글레차 보리차 결명자차 국화차 등 혈관에 좋은 차를 하루에 아침 저녁으로 꾸준히 드시면 혈관청소에도 도움을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸에 필요한 필수 지방산 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 섭취 하시고 비타민 무기질도 꼭 챙겨 드셔야 해요 다이어트 할 때는 탄수화물을 좀 줄이시고 고 단백질을 섭취 하시는 게 좋아요 단백질은 살고기 닭가슴살 삶은 계란 두부 등 질 좋은 단백질을 섭취 하시고 지방은 오메가3 같은 좋은 지방을 섭취 하셔서 건강을 유지 하시는 게 좋고 밀가루 설탕은 되도록이면 드시지 않는 게 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아 필수 영양소 인 탄수화물 단백질 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소여서 단백질도 어느 정도 섭취를 해 주셔야지 좋은데 그 비율이 식물성 단백질7~8동물성 단백질 2~3정도가 좋아요 또한 탄수화물 단백질 지방 비율은 5:3:1 정도 섭취 하는 것이 영양 균형에 맞아요

안녕하세요. 사과를 밤에 드시면 사과에 들어있는 식이섬유소 때문에 자기 전에 속이 불편하거나 수면에 방해가 될 수 있어요 되도록이면 아침에 드시는 것이 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물은 250 그람에 35 칼로리 정도 되는 저 칼로리 저 탄수화물 의 대표 야채 나 할 수 있습니다 수분이 90% 이상 차지하고 있어 각 영양분의 함량은 낮은 편이지만 다양한 영양성분들이 들어 있습니다 식이섬유가 콩나물 줄기에 많이 들어 있어 변비에 도움을 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류를 너무 많이 먹으면 과체중 알레르기 자가면역 결석 간질환 신장질환 뼈의 약화등 몸에 많은 문제를 야기할 수 있습니다 하루에 견과류를 보통 자기 손으로 한 줌정도 먹으면 좋다고 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유는 대부분 포화지방산으로 이루어져 있지만 두유는 불포화지방산이며 콜레스테롤도 매우 적은편으로 건강에도 도움이 된다 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.하루 카페인 섭취량을 400 mg이하로 제한 할 것을 권장 하고 있습니다 아메리카노는 세잔정도이고 콜드브루는 두 잔 정도가 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.일반 닭가슴살도 100 그람당 109 칼로리 정도 됩니다 칼로리 조절만 잘 하시고 드시면 상관 없을 것 같습니다