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답변 내역

아이들 성장에 있어서 칼슘이 미치는 영향이 큰가요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.칼슘은 뼈와 이를 형성하고 강화하는 데 필수적이며 아이들의 신체 발달과 높은 에너지 소비로 인한 뼈의 성장에 큰 역할을 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 골격 시스템의 건강뿐만 아니라 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고와 같은 다양한 기능에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.05
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킹크랩의 영양성분과 효능은 어떻게되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.킹크랩은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 특히 비타민 B12, 아연, 셀레늄 등이 높은 수준으로 함유돼 있습니다. 또한, 킹크랩은 콜레스테롤이 낮고 오메가-3 지방산을 함유하여 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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새송이 버섯의 영양성분이 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.새송이버섯은 100g 당 칼로리가 35kcal 입니다. 새송이버섯 100g에는 탄수화물 6.4g, 단백질 3.3g, 지방 0.4g이 들어있어요. 또 당류, 포화지방, 나트륨이 각각 1.11g, 0.02g, 18mg 포함되어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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일반 흰우유의 영양성분에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우유에는 인체에 필요한 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등이 다량 함유되어 있고 구리, 철분, 아연 이외에도 10여종 이상의 미량원소들이 함유되어 있어 인체의 대사작용에 중요한 역할을 합니다. 우유와 유제품은 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6의 공급에 아주 좋은 식품들 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.05
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한라봉에는 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민C가 많이 함유되어 있는 한라봉을 적당량 섭취할 경우 몸속의 신진대사를 원활하게 만들어주며 혈액순환이 건강하게 이루어지기 때문에 피로회복에 도움을 주고 구연산의 함량도 높은 편으로 에너지 대사과정에서 젖산의 생성을 억제해 피로를 해소하고 칼슘의 체내 흡수율을 높입니다. 비타민C 뿐만 아니라 비타민A의 함량도 높은데 눈의 피로를 풀어주고 영양을 보충해 안구건조증, 야맹증, 백내장 등의 안구질환 발병률을 낮추는 데 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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다당류와 단당류가 무엇이고 어떻게 다른 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다당류는 여러 당분 분자가 결합한 형태의 탄수화물을 말하며, 주로 전분과 섬유소가 있습니다.반면, 단당류는 당분 분자가 하나만 있는 형태로 포도당, 프루토스, 갈락토스 등이 있습니다. 이들은 주로 과일, 우유 등에서 발견되며, 에너지원 외에도 각종 기능을 수행합니다.단당류는 몸에서 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 급격하게 올리는 역할을 하므로 과도한 섭취는 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.05
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물메기는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.물메기에는 칼슘, 철분, 비타민B가 풍부해서 술독을 풀어주는 효능이 있다고 해요. 물메기 껍질과 뼈 사이에 교질에 풍부하게 함유되어 있어서 퇴행성 관절염 예방에 좋답니다. 또한 지방 적은 저칼로리에 고단백 식품이며 각종 비타민, 필수아미노산, 단백질 등이 풍부하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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바나나 하루에 어느 정도 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 일반적으로 하루에 1~2개를 먹는 것이 권장됩니다. 바나나는 당분이 풍부하므로 과도한 섭취는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있고 소화에도 부담이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.05
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비타민 D를 자연적으로 섭취할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 D는 피스타치오, 버섯에 일부 있고 고등어, 마른 멸치 등 일부 해산물에 비타민 D가 함유돼 있습니다. 유제품과 유제품 대체품도 비타민 D가 들어 있는 식품이 있습니다. 그러나 자연적인 비타민 D 섭취를 위해서는 햇볕에 노출되는 것이 중요하며 적절한 보조제를 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.05
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미나리 생으로 먹어도 되나요? 미나리의 영양성분과 효능도 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.미나리는 식이섬유, 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 면역 강화, 뼈 건강, 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 미나리에는 다양한 항산화물과 피토케미컬도 있어 세포 손상을 줄이는 좋은 식품이지요. 생으로 드셔도 좋으나 농약, 이물질 등을 깨끗히 세척 후 드시도록 하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.05
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