건강관리
일반 흰우유의 영양성분에 대해서 궁금합니다.
요즘 다이어트를 하며 우유를 즐겨 먹고 있습니다. 단순하게 우유는 칼슘이 많다는건 알고 있는데 실제로 우유의 영양성분은 무엇이며 몸에 어떤 영양분을 공급해주는지 궁금해요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우유는 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 또한, 단백질, 인, 마그네슘 등도 풍부하여 근육과 신경계 건강에 도움이 됩니다.
우유는 다이어트에도 도움이 되는 식품으로써, 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 단백질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 우유에 함유된 칼슘은 지방 연소를 돕는 역할을 합니다.
다이어트를 위해 우유를 섭취하는 경우, 칼로리를 줄이기 위해 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 B2, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우유에는 인체에 필요한 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등이 다량 함유되어 있고 구리, 철분, 아연 이외에도 10여종 이상의 미량원소들이 함유되어 있어 인체의 대사작용에 중요한 역할을 합니다. 우유와 유제품은 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6의 공급에 아주 좋은 식품들 입니다.