전문가 프로필

답변 내역

메기의 영양성분, 효능은 어떤게 있나요?
안녕하세요.메기는 저칼로리 고단백 식품으로 성인병을 예방할 수 있고, 다량의 칼슘과 철, 비타민B 함유되어 있어 임산부, 환자, 어린이에게 좋은 영양 공급원입니다. 성인의 체력증진과 여름철 강장식품으로도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
0
0

딸기를 먹으면 우리 몸에 좋은 영향력이 뭐가 있을까요?
안녕하세요.딸기는 풍부한 비타민 C가 있어 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방해요. 식이섬유와 낮은 칼로리로 소화를 돕고 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한 항염증 작용과 혈당 조절을 돕는 퀘르세틴과 같은 화합물도 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.04
0
0

날씨가 덥고 땀을 많이 흘렸을 때에는 어떤 식단이 도움이 될까요?
안녕하세요. 더운 날씨에 땀을 많이 흘렸을 때는 수분과 영양소를 잘 공급하는 식단이 중요합니다. 수분 섭취를 유지하고 염분을 보충하며 신진대사를 돕는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 수분을 함유한 음료를 섭취하고, 가볍고 소화 잘되는 식사를 선택하세요. 고기보다는 가급적 가벼운 단백질인 생선, 계란이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.04
0
0

커피 좋아하는 사람입니다. 특히 믹스커피 몇잔마시는게 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 믹스커피는 하루 최대 3~4잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다.카페인의 과다복용의 문제, 설탕과 크림의 열량과 부작용 등이 문제가 될 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.04
0
0

계란에 대해 궁금합니다. 신선도 관련!
안녕하세요. 식약처에서 안내된 달걀의 유통기한은 산란일로부터 30일, 냉장 보관하는 경우에는 40일에서 45일로 보고 있습니다. 하지만 달걀은 유통기한을 반드시 지키지 않아도 되는 음식입니다. 유통기한이 지나면 달걀의 신선도가 떨어지지만, 먹지 못하는 것은 아니지요. 달걀을 먹어도 될지 확신이 서지 않을 땐 달걀을 물에 넣어서 물 위로 뜨면 버려야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
0
0

일상 생활에서 영양 균형있게 섭취하기 위한 식단 조절 방법은 무엇인가요?
안녕하세요.일상 생활에서 영양 균형을 유지하기 위해 다양한 식품군을 조합한 식단을 유지해야 해요. 주요 식품군인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 조절하고, 과일, 채소, 견과류, 양파류를 다양하게 섭취하여 필요한 비타민, 미네랄을 보충합니다.사실 과도한 당섭취와 인스턴트 음식, 밀가루음식을 줄여고 반 이상 성공한 것입니다. 되도록 첨가물이 없는 식품을 드세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.02
0
0

체중증가 목표 헬스듕탄산음료 많이안좋나요??
안녕하세요. 탄산음료의 지나친 섭취는 근육증가에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산음료는 고당도의 당과 인공 첨가물이 풍부하며, 영양가가 낮아 근육 생장에 필요한 영양소 대체 가능성이높아요. 또한, 높은 칼로리와 당의 섭취는 체중 증가로 인한 근육 부하 및 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
0
0

홍게의 영양성분은 어떻게 이루어져 있나요?
안녕하세요.홍게에 함유된 비타민E는 노화방지를 해주는 항산화작용을 합니다. 또 껍질에 많은 니아신은 혈액순환을 촉진하는데 효과가 있고요. 이외에도 단백질과 아미노산이 풍부하고, 칼슘이나 무기질 등의 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 작용을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.02
0
0

카페인은 어떤 원리로 인체에 기운을 나게 해주나요?
안녕하세요.카페인은 중추신경계에 작용하여 기운을 나게 하는 작용을 합니다. 카페인은 뇌 내에서 아데노신이라는 화합물의 작용을 억제함으로써 작용합니다. 아데노신은 일상적인 뇌 활동 중에 생성되며, 일정 수준 이상 쌓이면 수면 표시를 내리는 역할을 합니다. 카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 그 효과를 차단하므로, 아데노신이 수면을 유도하는 효과가 억제되어 기운을 느끼게 합니다. 이로 인해 깨어있음과 경계감이 증가하며, 더 오랫동안 활동할 수 있는 상태가 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
0
0

아메리카노는 하루 몇잔이 적절한가요?
안녕하세요.일반적으로 건강한 성인은 하루에 2~4잔 정도의 커피를 섭취하는 것이 적절하다고 여겨집니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 수면 장애, 심장 및 소화 문제 등을 유발할 수 있으므로 개인의 특성을 고려하며 적당한 양을 선택하는 것이 중요합니다. 많이 마시게 되면 부작용이 있을 수 있으니 이상현상이 있으면 즉시 중단하시고 공복에는 위염을 일으킬 수 있기 때문에 피하기시 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
0
0