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답변 내역

우유와 설탕을 같이 먹으면안좋다고하는데요.
안녕하세요. 우유와 설탕을 같이 섭취하면 안좋은 이유는 설탕도 당, 우유도 유당이라서 함께 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하게 되기 때문입니다. 그리고 설탕과 함께 높은 지방 함량의 우유를 섭취하면 칼로리 섭취가 증가하고, 이로 인해 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 설탕이 많이 함유된 음료와 함께 높은 지방 함량의 우유를 함께 먹는 것은 불필요한 칼로리를 섭취하는 것이기 때문에 건강에 불리할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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흑마늘은 언제 먹어야 되나요?
안녕하세요. 언제 흑마늘을 먹어도 큰 문제는 없지만, 일부 사람들은 공복 상태에서 흑마늘을 먹으면 위장 관련 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 민감한 위장을 가진 사람들은 식사 후에 흑마늘을 섭취하는 것을 추천합니다.그리고 식사와 함께 흑마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.26
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식도염이 심한데 식도염에 도움되는 음식이 있나요?
안녕하세요.식도염이 심하면 우선 술을 끊으셔야 합니다.그리고 자극적이지 않고 부드러운 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 미음, 죽, 스무디 등이 좋은 선택입니다.과도한 산성 음식은 식도염을 악화시킬 수 있으므로, 토마토, 오렌지, 포도 등의 과일과 향신료, 커피, 알코올 등을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 충분한 물 섭취는 식도의 산화를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.26
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아침에 빈속에 누룽지 한그릇하고 아메리카노 커피 한잔하고 출근하는데요 아침식사로 어떤가요?
안녕하세요. 이는 균형잡힌 식사로 보기 어렵습니다. 특히 주요 영양소인 단백질, 지방, 비타민, 무기질의 섭취가 부족할 수 있습니다.아침에 시간이 부족하시면 전날 저녁에 달걀을 삶아서 냉장고에 보관해두신 후 아침에 드세요.달걀은 영양소가 풍부하고 아침에 먹기 아주 좋은 식품입니다. 더해서 견과류와 약간의 과일(어려우시면 생략가능) 더함을 추천합니다.플레인 요거트도 좋으나 아침에 드실때 복통을 호소하는 분이 있기에 개인 체질을 확인하고 드시기 바랍니
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.26
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필수영양소가 부족하면 우리몸에 어떤변화가있나요
안녕하세요. 필수영양소가 부족하면 우리 몸은 기능 저하와 건강에 영향을 받습니다. 단백질 부족은 근육 감소와 면역력 저하를, 탄수화물 부족은 에너지 부족과 피로를, 지방 부족은 에너지 부족과 비타민 흡수 저하를 유발합니다. 또한, 비타민과 미네랄 부족은 면역력 저하와 비타민 결핍증, 미네랄 결핍증을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.26
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더덕을 선물 받았는데 나물로 주로 먹는데 같이 먹어서 좋은 재료가 있을까요?
안녕하세요. 더덕은 지방과 단백질이 부족한 편인데, 검은깨가 이를 보충해 주며, 고추장은 더덕의 쓴맛을 완화해주어 먹기 좋게 해 준다. 더덕은 칼륨, 철분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부하게 함유된 알칼리성 식품으로 고기와 함께 섭취하면 고기의 산성 성분이 중화되어 궁합이 좋아요.그래서 추천하는 음식은 더덕 돼지고기 주물럭, 더덕불고기 등입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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무설탕 코카콜라는 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 무설탕 코카콜라는 기존의 일반적인 코카콜라보다는 칼로리가 낮고 설탕이 첨가되지 않은 제품입니다. 따라서 무설탕 코카콜라는 다이어트를 고려하는 사람들에게는 더 적합할 수 있습니다.하지만 이것은 기존에 콜라를 많이 먹는 사람에게 콜라 -> 무설탕콜라 대체할 경우 다이어트에 효과적이라고 말 할 수 있습니다. 물처럼 마셔서도 안되고요.건강한 식습관과 균형 잡힌 식단, 적절한 운동으 하시면서 정말 콜라가 먹고 싶을 때 소량으로 섭취하시는 것은 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.26
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여름 보양식으로 장어를 먹는데 꼬리는 남자에게 좋다고 하는데 부위별로 영양이 다른가요?
안녕하세요. 장어의 꼬리, 몸통, 머리는 거의 비슷한 영양가를 가지고 있습니다. 장어의 주요 영양성분인 단백질과 지방은 전체적으로 균일하게 분포되어 있으며, 부위별로 큰 차이가 없습니다.장어를 섭취하는 데 있어서는 부위를 선택하는 것보다는 신선하고 안전한 장어를 선택하고, 조리 방법을 고려하여 영양소를 최대한 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.26
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식후에 식혜를 먹으면 소화가 잘되는데 식혜를 소화제 대용으로 가능한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식혜는 보존제가 없고 천연 발효과정을 거치기 때문에 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식혜는 직접적으로 소화제 대용으로 사용되는 의약품이 아닙니다.식혜나 다른 음식은 일시적인 소화 개선에 도움이 되지만, 만약 지속적인 소화 문제가 있다면 전문적인 조언이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.25
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메추리알에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 메추리알은 주로 단백질과 지방을 함유하며, 미네랄과 비타민도 다량 포함하고 있습니다. 미네랄 중에는 철분, 아연, 인, 칼슘 등이 있으며, 비타민 B12도 풍부하게 함유되어 있습니다. 계란 1개가 메추리알 5개에 해당하는데 메추리알은 계란보다는 탄수화물이 적고 단백질, 지방 함량, 칼로리 영양성분이 더 높으므로 대체가 가능합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.25
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