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아침을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화 문제나 위장 상태가 원인일 수 있습니다. 아침을 꼭 먹는 습관이 좋지만, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침을 건너뛰면 에너지 부족이나 집중력 저하가 올 수 있지만, 건강 상태에 따라 적절한 식습관을 조절하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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커피를 아침에 한잔씩 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 커피를 한 잔 마시는 것은 대부분의 사람들에게 괜찮습니다. 커피는 집중력과 기분을 개선하고 항산화물질을 제공하죠. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 박동 증가, 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도는 대체로 안전하며, 개인의 카페인 민감도에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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아침에 우유를 마시면 소화가 잘 되지 않는 이유는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 우유를 마시면 소화가 잘 되지 않는 이유는 우유 속 유당이 제대로 소화되지 않고, 복통, 가스, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 우유가 위에 부담을 줄 수 있으며, 우유의 지방이 소화를 느리게 할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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탄산수를 물처럼 마셔도 되나요? 건강문제
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산수는 물에 이산화탄소가 녹아있는 음료로, 일반 물 대체로 종종 마십니다. 칼로리나 설탕이 없어 일반 음료보다 건강에 나쁜 영향은 적습니다. 그러나, 과도하게 마시면 일부 사람들에게 속 쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있으며, 이산화탄소가 치아 법랑질을 약하게 할 수 있다는 연구도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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그냥 양배추즙과 양배추 + 브로콜리 즙의 차이가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추즙과 양배추+브로콜리즙의 차이는 성분과 효능에서 나옵니다. 양배추즙은 주로 위 건강 개선과 소화 촉진에 효과적입니다. 반면, 양배추+브로콜리즙은 양배추의 장점에 더해 브로콜리의 항산화 작용과 면역력 강화, 해독 효과를 추가로 얻을 수 있습니다. 브로콜리는 비타민 C, K, 섬유질이 풍부해 더 다양한 영양소를 제공하며, 두 채소를 혼합해 먹으면 더 균형 잡힌 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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탄수화물 대체제나 먹기 편한거 찾아요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당도를 신경 쓰지 않으신다면, 고구마, 귀리, 퀴노아 같은 식품이 좋습니다. 이들은 에너지를 제공하면서 포만감을 유지시켜 줍니다. 특히 고구마는 천천히 소화되는 복합 탄수화물이라 혈당 변동을 최소화하면서 힘을 줍니다. 살을 찌우려면 아보카도나 견과류 같은 건강한 지방을 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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비트가 몸에 좋다고 하는데 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비트는 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 질산염이 풍부해 혈액 순환을 촉진하고, 운동 성능을 향상시킵니다. 항산화 성분이 많아 염증을 줄이며 간 해독과 소화에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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레몬물 먹으면 어디에 좋을까요???
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬물은 여러 가지 건강 이점이 있습니다. 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주며, 항산화 작용으로 피부 건강을 개선하고 노화 방지에 효과적입니다. 또한, 소화 효소를 자극하여 소화력을 향상시키고, 체내 독소 제거를 돕습니다. 레몬물은 수분 공급에도 좋으며, 간 기능을 지원하고 배뇨를 촉진해 부종을 감소시킬 수 있습니다. 다만, 위산 과다나 치아 에나멜에 영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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기름진음식을 먹고 찬 음료는먹지않는게
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.기름진 음식을 먹은 후 찬 음료를 피하는 것이 좋다고 하는 이유는, 찬 음료가 위장을 급격히 차갑게 하여 소화 효소의 활동을 저하시킬 수 있다는 것, 그리고 기름진 음식과 찬 음료가 함께 섭취되면 위장에 부담을 줄 수 있다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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삶은 달걀과 구운 달걀 영양적 차이가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삶은 달걀과 구운 달걀은 영양 성분에 큰 차이는 없지만, 조리 방법에 따라 미세한 차이가 있을 수 있습니다. 삶은 달걀은 물에 끓이기 때문에 추가적인 기름이나 열이 가해지지 않아 지방 함량이 그대로 유지됩니다. 반면, 구운 달걀은 열이 더 오래 가해지면서 수분이 더 증발할 수 있어 약간 더 농축된 형태로 영양소가 남을 수 있지만, 큰 차이는 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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