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답변 내역

밥먹고 바로 눕게 되면 건강이 안좋아질까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 특히 소화과정에 방해를 주어 속쓰림, 소화불량, 역류성식도염 드으이 문제가 발생할 수 있습니다. 식사 후에는 최소 2~3시간 정도 기다린 후 눕는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.18
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노화를 늦추려면 어떤걸 자주먹어야되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.노화를 늦추기 위해서는 항산화제가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민c,비타민e가 풍부하면 좋고 오메가3지방산도 좋습니다. 견과류, 초콜릿도 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.18
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음식물에 적혀 있는 열량은 어떻게 정해지나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식의 성분을 분석하여 계산하게 됩니다. 탄수화물, 단백질은 1g당 4칼로리, 지방은 9칼로리 입니다. 각 성분의 양을 측정한 후 이 기준을 사용하여 전체 열량을 계산합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.18
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하루에 적정 카페인 섭취량은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피 2잔~3잔정도가 하루 적정 카페인입니다. 하지만 이는 개인차가 있으므로 커피를 마시면서 불안, 불면증, 심박수 증가 등 부작용이 나타나면 줄이셔야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.18
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어릴때 키가 크기 위해 필요한 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.키를 크는데는 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질은 근육생성에 필수적이고 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 중요하며 유제품과 햇볕노출로 얻을 수 있스빈다. 철분, 아연 등도 중요한 영양소입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.18
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올리브유는 좋은 기름 인가요?????
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심장건강에 도움이 됩니다. 항산화제와 비타민E도 포함되어있어 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는데 기여합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.18
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먹는 습관을 줄이게 되면 정말 위 크기가 줄어드나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.위의 크기를 변함없으나 수축력과 팽창력에 변화가 생겨 작은 양으로도 포만감을 느끼도록 적응하게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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간을 해롭게 하는 것중에 술 말고 다른 음식이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고지방 음식은 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발할 수 있습니다. 설탕과 고과당 시럽이 많이 들어간 음식도 무리를 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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브로콜리를 삶지않고 바로 먹어도 되는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 삶지 않고 바로 먹을 수 있습니다. 하지만 소화기가 좋지 않거나 제대로 씻지 않으면 삶는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.16
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신생아는 보통 하루에 몇시간을 자야하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.신생아는 하루에 14시간 이상 자야합니다. 여러번 나눠서 자고 한번에 2~4시간을 잡니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.16
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