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답변 내역

다이어트할때 옥수수,감자는 안좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수와 감자는 적정량 섭취하여도 괜찮습니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리를 높일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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탄수화물은 무조건 몸에 안좋은건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물중 단순장의 섭취는 좋지 않은 것이 사실입니다. 혈당 변동을 유발할 수 있고, 장기적으로 대사 질환의 위험을 증가시킬 수있습니다.하지만 탄수화물 중 식이섬유가 풍부한 복합탄수화물은 소화를 지연시키고 혈당변동을 완화시키며 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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제 지인중 한분은 생선의 눈알도 드시던데 생선의 눈알은 어떤 영양소를 가지고 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생선눈알에는 오메가3, 비타민A, 비타민D가 많이 들어있어 시력보호와 면역력 증진에 유익합니다. 아미노산, 콜라겐, 타우린 등도 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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여름철인 요즘에 우리몸의 수분섭취가 가장 중요하다는데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.여름에는 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 통해 수분과 함께 전해질이 배출되며, 이를 보충하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.11
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포만감이 많은 음식 은 어떤 건가요?????
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.포만감이 많은 음식에는 단백질 식품, 섬유질이 풍부한 음식, 지방, 수분함량이 높은 음식등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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저녁을 먹고나서 몇시간 후에 잠을 자는게 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밥을 먹고 바로 자게되면 소화가 잘 되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높습니다.식사 후 최소 2~3시간 정도 지나고 나서 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.11
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든든하게 먹으면 원래 식곤증을 느끼나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사 후 소화과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 식곤증을 줄이기 위해서는 과식을 피하고 단백질과 섬유질이 풍부한 균형잡힌 식사를 하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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요즘 머리카락이 많이 빠져서 검은콩을 먹고있는데 검은콩이 효과는 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.검은콩에는 단백질, 철분, 비타민E, 오메가3지방산 등이 풍부해 두피와 모발건강에 좋아요.하지만 개인차가 있고 드라마틱한 효과는 아니므로 추가적인 상담을 받아보도록 하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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다시마 쌈 쌈을 너무 좋아하는 1인입니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.해조류에는 풍부한 식이섬유가 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며 항산화 성분과 미네랄은 면역력 증진과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 요오드 함량이 높아 갑상선 기능에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.11
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당뇨에 좋은 음식은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹색 잎채소, 고섬유지 음식, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등이 당뇨관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.10
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