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답변 내역

된장찌개에 고기를 넣는 식단은 어떤가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.차돌박이는 고기에서 나오는 지방이 있지만, 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 기름 때문에 더해진 영양분도 있지만, 적당한 양을 섭취한다면 오히려 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 지방 섭취량을 과도하게 높이면 심장 질환과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 차돌박이를 넣을 때 적절한 양을 선택하고 지방 함량을 고려하여 요리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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에너지바 같은것도 영양 균형이 잘 잡혀있나여?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.에너지 바는 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 영양 균형이 잘 잡혀 있을 수 있습니다. 대부분의 에너지 바는 단백질, 탄수화물, 지방 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 식사 대용으로 사용할 수 있습니다. 그러나 모든 제품이 영양 균형이 잘 잡혀 있는 것은 아닙니다. 제품을 선택할 때 영양 성분표를 확인하고, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량 등을 고려하는 것이 좋습니다. 또한 식이 성분 외에도 첨가된 설탕이나 인공 첨가물 등이 있는지도 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.22
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두릅은 어떤 영양소랑 효능이 많이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.두릅은 다른 채소들보다 단백질 함량이 높고 칼슘, 철분 등 무기질과 비타민 A, B1, B2, C까지 고루 함유돼 있습니다. 특히 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 좋고, 항암 및 항염증 작용, 항산화 활성도 우수합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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고사리에는 어떤 종류의 비타민이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고사리에는 단백질, 비타민B1, 칼륨, 인 성분 등의 성분이 들어있습니다.단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 피부 등을 구성하며 대사 활동을 돕습니다. 비타민 B1(티아민)은 신경 기능과 에너지 대사에 중요하며 신경계를 유지하는 데 필요합니다. 칼륨은 신체 내 수분 및 전기를 균형 있게 유지하여 신경과 근육 기능을 지원합니다. 인은 뼈와 이빨의 건강을 유지하고 세포 구조를 지원합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.22
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레몬즙 주스 당뇨에 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬은 당이 적은 과일 중 하나이지만, 즙으로 섭취할 때는 여전히 당분이 농축될 수 있습니다. 과일 즙은 농축된 당분이 높아 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있으므로 당뇨 환자는 즙 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 하지만 레몬 즙은 다른 과일 즙보다 당이 적으므로, 적당량으로 섭취한다면 혈당에 큰 영향을 주지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.22
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계란을 구우면 영양소가 달라지나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란을 삶거나 구우면 영양소에는 큰 변화가 없습니다. 단, 구운 계란은 삶은 것보다 약간 더 높은 열에 노출되므로 일부 비타민이나 항산화물질이 손실될 수 있습니다. 하지만 단백질, 지방, 미네랄 등 대부분의 영양소는 거의 변하지 않습니다. 게다가 구운 계란은 삶은 것보다 더 바삭하고 부드러운 식감과 풍부한 풍미를 제공하여 더욱 맛있게 느껴질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.22
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바게트 빵에 들어 있는 영양 성분은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바게트 빵은 주로 밀가루, 물, 소금, 이스트로 만들어집니다. 이스트를 사용하므로 단백질, 탄수화물, 지방이 주요 영양 성분입니다. 일부 바게트에는 올리브 오일, 설탕 또는 버터 등이 추가될 수 있습니다. 일반적으로 비타민 B 그룹과 철분이 풍부하며, 밀가루를 사용하므로 식이섬유도 일부 함유합니다. 그러나 고칼로리와 탄수화물 함유량이 높으므로 섭취량에 유의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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탄산수는 영양소를 포함하는 음료인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적으로 탄산수는 영양소가 거의 없습니다. 탄산수는 주로 이산화탄소가 용해된 탄산화 물입니다. 물과 이산화탄소 외에는 추가된 영양소가 거의 없으며, 건강에 유용한 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 그러나 일부 탄산수 제품은 비타민, 미네랄 등의 영양소가 첨가될 수 있습니다. 하지만 일반적으로 탄산수는 영양소를 주요 구성 성분으로 갖지 않으며, 음료수 중에서 영양소 공급원으로 적합하지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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야콘은 고구마와 영양소가 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.야콘은 남미 원산지의 뿌리채소로 당이 적고 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히, 프리바이오틱스인 프락토올리고당이 풍부하여 장 건강을 촉진하고 유익한 세균의 증식을 돕는다고 알려져 있습니다. 또한, 낮은 칼로리로 칼로리 제한이 필요한 다이어트에도 적합합니다. 고구마는 열대 지방에서 자라는 뿌리채소로 당분이 많고 달고 부드러운 맛이 특징입니다. 주로 익힌 상태로 섭취되며, 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하고 칼륨, 인, 칼슘 등의 미네랄을 함유합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.22
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당뇨에 좋은 저염식 식단으로는 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당뇨에 좋은 저염식 식단은 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 구성됩니다. 신선한 채소와 과일은 영양소가 풍부하면서 칼로리와 나트륨 함량이 낮아 혈당과 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 곡류는 전체 곡류가 아닌 통곡류를 선택하고, 단백질은 닭가슴살, 생선, 콩류를 섭취합니다. 신선한 음식을 선호하고 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다. 나트륨 함량이 낮은 허브와 양념으로 음식을 맛을 낼 수 있습니다. 또한, 식사 간간이 건강한 간식을 즐기며 적절한 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.22
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