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저녁으로 양배추 적양배추 양상추 섞어서 먹고있는데요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.케찹과 마요네즈는 높은 지방과 당분 함량으로 다이어트에는 적합하지 않습니다. 과도한 섭취는 칼로리 과잉을 유발할 수 있으며, 건강에도 해로울 수 있습니다. 대신 식초나 레몬 주스를 활용한 드레싱이나, 식물성 기름이나 그리스 요구르트를 활용한 소스 등을 고려할 수 있습니다. 이러한 대안들은 적은 칼로리를 함유하면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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다이어트에 옥수수 어떤가요? 영양성분이나 칼로리가 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.100g의 옥수수에는 약 86칼로리가 있으며, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 단백질은 근육을 유지하고 성장을 촉진합니다. 비타민 B와 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄은 건강한 대사에 중요한 역할을 합니다. 그러나 옥수수를 과도하게 섭취할 경우 칼로리가 높을 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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양배추는 어떤 영양성분이 많이 있는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추는 비타민 C와 비타민 K가 특히 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 혈액 응고를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 양배추에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 이외에도 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄도 함유하고 있어 건강한 신체 기능을 지원합니다. 양배추는 또한 항산화물질인 카로티노이드와 폴리페놀을 함유하고 있어 세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.06
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대장에 좋은 음식도 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 고구마, 당근, 브로콜리와 같은 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 대변을 부드럽게 합니다. 또한 요구르트와 같은 발효유산균이 함유된 음식은 장내 미생물 균형을 유지하고 대장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장건강을 위해 적정 수분섭취와 식이섬유 함유량을 유지하는 것이 중요하며, 과도한 유지된 음식이나 당분이 과다한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.06
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용과는 어떤 영양소를 많이 함유하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.용과는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한, 용과에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼륨 함량도 높아 혈압을 조절하고 근육 기능을 개선합니다. 용과는 또한 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄도 함유하고 있어 건강한 뼈와 혈액 형성에 도움을 줍니다. 또한, 용과에는 항산화물질인 카로티노이드도 함유되어 있어 세포를 보호하고 노화를 지연하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.06
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청포도에 영양성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.청포도는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C와 K가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 혈액 응고를 돕습니다. 또한, 청포도에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 칼륨 함량도 높아 혈압을 조절하고 신체의 전반적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 포도에는 항산화물질인 폴리페놀과 레스베라트롤이 함유되어 있어 세포를 보호하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉과 당분 섭취로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.06
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찹쌀떡은 어떤 영양소가 많이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.찹쌀떡은 주로 찹쌀, 설탕, 물, 소금 등을 사용하여 만듭니다. 찹쌀은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 에너지를 공급하는 탄수화물도 함유하고 있습니다. 설탕은 에너지를 공급하는 당류로, 주로 에너지원으로 활용됩니다. 그러나 과도한 섭취는 고혈당을 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.06
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오이고추의 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오이고추는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 식이섬유와 카로티노이드도 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 피로를 줄이는데 도움을 주며, 칼륨은 혈압을 조절하고 신체의 전체적인 기능에 중요합니다. 또한 식이섬유는 소화를 촉진하고 속을 가득 채워주어 다이어트에 도움이 됩니다. 카로티노이드는 눈 건강을 지원하고 항산화 작용을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.06
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하루에 필요 섭취 단백질을 단백질 보충제로만 먹어도 상관없나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.하루 필요한 단백질을 보충제로만 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 보충제로만 섭취하는 것보다 영양소의 흡수 및 대사에 더 효과적입니다. 게다가 식품은 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 단백질은 주식으로부터 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 이상적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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호두과자는 성인이 하루에 몇개정도 먹으면 적정한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호두과자의 적당한 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르지만, 보통 하루에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과자는 고칼로리와 당분이 많을 수 있어 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성인은 하루 권장 열량에 따라 과자 섭취를 조절해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.06
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