전문가 프로필

답변 내역

늙은 호박은 어디에 좋으며 어떤 영양이 있습니까?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.늙은 호박은 칼륨, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 강화, 눈 건강 증진, 소화촉진에 도움을 줍니다. 또한, 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄도 함유돼있고 항산화 물질인 카로티노이드도 함유하고 있어 세포 보호에 도움을 주며 다양한 요리나 음료로 활용하여 영양을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

연어초밥의 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.연어초밥은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부한 영양을 제공합니다. 연어는 고단백, 저지방 식품으로 식사 후 포만감을 주며 다양한 영양소를 제공합니다. 다만, 소금 함량에 유의하여 섭취해야 하고 밥양이 꽤 많기 때문에 다이어트에는 적합하지 않고 연어만 따로 드시고 밥은 잡곡밥으로 소량 드시면 다이어트에 더 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
0
0

문득 궁금해 지는대 순두부에 영양소에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.순두부는 대부분이 두부로 이루어져 있어 고단백, 저지방, 고칼슘 식품입니다. 특히 식물성 단백질, 식이섬유, 철분, 인, 마그네슘, 비타민 B2, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

역류성식도염에 양배추즙이 효과가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추즙은 역류성식도염의 증상을 완화할 수 있는 경우가 있습니다. 양배추즙에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 위산의 중화 및 소화를 돕고 염증을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
0
0

카페라떼는 어떤 영양분이 들어있을까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카페라떼는 커피와 우유의 혼합 음료로 개인 취향에 따라 추가적인 설탕이나 시럽이 들어갑니다.영양은 대부분 우유에서 오는데 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘 등이 주요 영양분으로 포함됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
0
0

커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유는??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피에 포함된 카페인으로 인하여 잠이 안오는 것인데 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 억제하고 깨어있음을 유지합니다. 하지만 과량 섭취는 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

샐러드는 한 끼 식사로 영양소랑 칼로리가 충분할까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.샐러드만으로는 칼로리가 부족할 수 있어 추가적인 에너지원도 고려해야 합니다. 야채를 베이스로 하되, 적절한 단백질과 약간의 통곡물을 추가하여 적절한 식사 균형을 맞추어 주시면 좋은 식사가 될 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.08
0
0

칼슘이 많은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.칼슘이 풍부한 음식에는 우유, 치즈, 요구르트, 콜라비, 두부, 브로콜리, 시금치, 아몬드, 대두 제품 등이 있습니다. 포함됩니다. 비타민 D도 함께 고려해야 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.08
0
0

콜라비는 우리몸 어디에 효과가 탁월한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜라비는 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등이 풍부하게 포함돼 있어 면역력 강화, 피부 건강 증진, 골건강 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이 섬유가 풍부하고 낮은 칼로리와 지방 함량으로 식이 다이어트에도 적합하며 항산화 작용으로 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
0
0

저희 아이들이 딸기를 좋아 하는데 딸기에 영양성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.딸기는 비타민 C, 식이 섬유, 안토시아닌 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 강화와 콜라겐 생성을 돕고, 안토시아닌은 항산화 효과를 가지며 뇌 건강에도 좋습니다. 딸기는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
0
0