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답변 내역

땅콩도 한주먹정도만 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.땅콩의 권장섭취량은 하루 약 30g정도 되는데 이는 땅콩 30알 정도 해당된답니다. 하루 30알 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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하루 칼로리는 체중마다 다른 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 하루 권장 칼로리는 신체 구성, 활동 수준, 대사 속도 등에 따라 다릅니다. 체중, 키, 나이, 성별, 활동 수준 등을 고려하여 개인에 맞는 적절한 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. 일반적으로 활동적이거나 더 높은 대사 속도를 가진 사람은 더 많은 칼로리가 필요하고, 정적인 생활이거나 낮은 대사 속도를 가진 사람은 적은 칼로리가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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식료품중에 멸균제품은 왜 유통기한이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸균제품은 유해한 세균을 제거하거나 억제하기 위해 고온, 고압, 방사선, 화학물질 등을 사용하여 멸균된 제품입니다. 하지만 멸균이라 할지라도 시간이 지나면 미생물 오염이 가능하며 제품 내 성분의 변화도 일어날 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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다이어트 중, 만들어먹는 그릭요거트 칼로리 어느정도인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.그릭요거트는 100g당 90칼로리 정도 됩니다. 일반요거트보다 칼로리가 높은편이지만 그릭요거트를 먹으면 포만감이 오래 지속돼 다이어트에 효과적입니다. 또한 유청을 제거하고 농축시켜 만들어 탄수화물 함량이 적게 들어있어 혈당을 급격하게 올리는 혈당스파이크를 막아줘 체중관리에 유리하지요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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메밀전병 칼로리와 영양성분이 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.메밀전병은 100g 당 칼로리가 170칼로리 정도 되는데 메밀전병 100g에는 탄수화물 21.6g, 단백질 6.2g, 지방 6.3g, 당류, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 0.62g, 1.19g, 8.05mg, 345.8mg 포함되어 있습니다.메밀에는 질 좋은 단백질과 필수 아미노산이 많고 특히 곡류에 부족한 라이신 함량이 높은 편입니다. 피로 해소에 도움을 주는 비타민 B군도 풍부하며 메밀은 몸속에서 혈전과 염증에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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우리가 흔히 먹는 붕장어나 장어는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장어에는 단백질, 불포화지방산, 철분과 칼슘, 비타민 A 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 한창 클 시기인 성장기 어린이나 청소년들의 성장발육에도 많은 도움이 되고 두뇌발달에도 좋습니다. 또한 면역력을 향상하는데도 좋고 눈건강, 인지기능 향상에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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당뇨병 환자입니다. 탄수화물이 들어가 있지 않은 간식거리가 무엇이 있는것인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당뇨환자에게 추천되는 탄수화물이 없거나 적은 간식으로는 치즈, 아보카도, 요거트, 견과류 ,삶은달걀, 사과 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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가공식품 인스턴트 식품이 영양학적으로 부족한 부분이 있는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가공식품은 고지방, 고당분, 고염분 등의 추가물질이 많아 건강에 부정적인 영향과 비만을 야기할 수 있습니다.또한 첨가물, 방부제 등이 포함되어 식품 알레르기를 유발할 수 있고 식이 섬유와 다양한 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.11
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호두과자 실온에 보관해도 아무 상관없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호두과자는 상온에서 보관해도 몇 일 동안은 괜찮습니다. 그러나 습기와 높은 온도는 식품의 변질을 초래할 수 있으므로, 가능하면 밀봉된 용기에 보관하거나 냉장고에 넣는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.11
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다이어트 하려는데 양송이스프 칼로리좀 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양송이 스프의 1회 (200 g)안에는 약 200칼로리가 있습니다. 하지만 조리법, 재료 등에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.11
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