노인이 되면 얼마만큼의 단백질을 섭취해야 하나요?

Question

점점 나이가 들어가다보니 다리도 아프고 허리도 아픕니다.

나이가 들수록 단백질을 마니 섭취해야 한다는데 동물성 음식을 먹으면 소화되는 안되고 힘이듭니다.

어떤종류의 단백질을 섭취해야 할까요???

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

노인 분들 같은 경우(대략적으로 65 세 이상)

단백질 섭취 량은 53그램 정도 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

단백질의 하루 권장섭취량은 여성 50~55g, 남성 60~65g으로 체중으로 보면 1일 체중 kg당 1.5g 단백질 섭취 필요합니다.