어르신들 단백질 섭취 어떻게 해야할까요??

Question

어르신들의 경우 시간이 지날수록 근손실이 많이오고 심해지면 근감소증이 생기게 됩니디. 그렇기 때문에 운동 및 단백질 섭취가 필수인데요. 운동응 잘하시는데 음식 드시고 소화가 잘안되어서 고기를 못드시는 분들이

많은데 어떤식으로 단백질섭취를 권장드리는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어르신들 같은 경우는 소화력이 떨어지기 때문에 많이 드시질 못합니다.

소화가 잘되는 부위나 소고기 그리고 고등어나 삼치 같은 생선으로 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

고기를 잘 못드시는 분들을 위해 단백질음료가 판매되고 있습니다. 하루에 한번 간식으로 드셔도 좋고 단백질 함량도 많아서 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

소화가 비교적 쉬운 식물성 단백질을 추천드립니다. 버섯 시금치 두부 등의 식품을 권장드립니다