건강관리
나이를 먹을수록 단백질 섭취를 많이 해야 되는데?
저는 육식을 싫어 하는 일인입니다
고기 반찬에는 젓가락이 가지 않아요
나이를 먹을수록 단백질 섭취를 의무적으로 해야 한다고 하는데
억지로 먹으려고 해도 안되요
어떤 방법으로 해야 단백질을 섭취 할수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
육류는 소화가 잘안되서 나이가 들어감에 따라서 덜 먹게 되는데요
이럴때는 식물성 단백질을 드시는것이 좋습니다.
콩이나 두부 호두나 아몬드 같은 견과류도 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식물성으로 대두, 콩, 땅콩, 아몬드, 호두 등을 다양하게 활용하여 단백질 섭취를 도와주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식품으로 동물성단백질을 섭취하시기 어려우시다면 단백질 보충제 복용도 추천드립니다.
유청분리단백 등이 있으니 참고하시길 바랍니다.