단백질 을 얼마 나 먹어야 지 되는 건가요?

Question

필수적 으로 먹어야 되는 영양소 중에 서 탄수화물 단백질 지방 이 있잖아 요 근데 단백질 을 많이 먹으 면 안좋은 데 얼마나 먹어야 지 되는 건가요?

Answer 1

사람마다 하루 섭취량은 다를 수 있지만 보통은 자기 몸무게 숫자에서 20~30%정도 더한 값에 g수를 드시면 된다고 알고 있습니다. 50kg인 사람이 60g~75g을 섭취해주면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.

단백질 섭취량은 개인의 채충, 황동수준 나이 등에 따라 다를 수 있습니다

일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질을 섭취하는것이 권장되빈다

예를 들어 체중이 70kg인 사람이라면 하루 약 56g의 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

허나 단백질을 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는것이 중요합니다.