답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질은 본질적으로 칼로리가 낮은 것은 아니지만, 종종 지방과 탄수화물에 비해 그램 당 칼로리가 상대적으로 적게 공급되는 영양소로 여겨집니다.단백질은 탄수화물과 같은 그램당 약 4칼로리를 포함하고 있습니다. 하지만, 지방은 단백질과 탄수화물보다 두 배 이상 칼로리가 높은 그램당 9칼로리를 함유하고 있습니다. 이것이 고지방 음식이 고단백 음식에 비해 1인분 당 칼로리가 더 높은 경향이 있는 이유입니다.포만감과 체중 관리 측면에서 단백질이 풍부한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 탄수화물과 지방보다 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리고, 이것은 여러분이 더 오랜 기간 동안 더 배부르게 느끼도록 도울 수 있고, 잠재적으로 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.살구는 특히 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 그리고 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 건강한 소화기관을 유지하고 변비를 예방하며 포만감주고 혈당 수치를 조절하고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.살구는 베타카로틴, 루테인을 포함한 산화 방지제가 풍부합니다. 칼륨 외에도, 살구는 칼슘, 철, 마그네슘, 그리고 인과 같은 다른 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 미네랄들은 뼈 건강, 산소 수송, 에너지 생산과 같은 다양한 신체 기능에 필수적입니다.도움이 되셧다면 좋겟어요^^

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.알콜 1g은 7칼로리 입니다.소주 한잔은 8.5g정도 되므로 59.5칼로리가 됩니다. 대략 60칼로리네요.여기에 단맛을 위해 당이 추가된다면 더 올라갑니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참외는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 포만감을 주고 장내 면역을 개선하는 효과가 있어요.또한 나트륨을 배출해주는 칼륨이 상당히 많은 편인데요, 칼륨은 혈압안정과 혈관 건강을 위해 꼭 필요한 성분입니다. 부종을 완화시키고, 근육이 경직되는 것도 막아주는 역할을 합니다.엽산이 풍부해 참외 1개만 먹어도 1인 엽산권장섭취량에 도달할 수 있어요. 엽산이 부족할 수 있는 임산부가 참외 1개를 먹으면 쉽게 보충할 수 있답니다.씨 같은 경우엔 칼륨과 인과 같은 성분이 많아 건강에 이로운데요, 올레산, 리놀레산 등의 불포화지방이 25% 들어있고 항산화성분인 토코페롤이 풍부합니다.장점이 많은 참외를 제철에 적당히 잘 먹는다면 이런 보약이 없겠네요.건강하게 잘 섭취하시기 바랍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양상추는 대부분 수분과 섬유질로 이루여져 있어 열량이 낮고 포만감을 오래 유지해 줍니다.뿐만아니라 양상추에는 베타카로틴, 비타민A와 B,K등의 비타민과 셀레늄, 망간, 아연 등의 항산화 미네랄도 함유하고 있어 각종 노폐물과 독소배출에 도움을 주고 항산화 항염효과도 있어 소화기 건강과 면역력 향상, 노화를 방지, 피부 건강에 도움이 됩니다.또양배추에 들어있는 설포라판은 위염유발의 대표적인 세균인 헬리코박터균을 제거하는데 도움을 주고, 폴리페놀은 위장과 대장에 암이 발생하는 것을 억제합니다.도움이 되셨으면 좋겠습니당