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무지외반증 교정기 착용으로 좋아질 수있는지요?
무지외반증 때문에 불편이 많으시네요교정기는 무지외반증이 더 심해지지 않도록 유지해주는 효과만 있을 뿐 좋아지게 만들어 주지는 않습니다.중요한 것은 무지외반증의 원인을 정확히 알고 치료하는 것이 좋습니다. 교정기를 착용과 발가락 스트레칭, 무지외전근, 내전근 강화 운동을 함께 병행해 주신다면 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.5개 발가락을 옆으로 쫙 펴는 스트레칭, 발을 바닥에 붙이고 발가락 올렸다 내렸다 스트레칭을 자주 해주세요.엄지발가락과 두번째발가락에 고무줄을 묶고 발가락을 옆으로 쫙 펴는 저항운동, 양쪽 엄지발가락에 밴드를 묶어 놓고 두 발을 옆으로 벌려주는 저항운동도 도움이 되실 겁니다.지속적으로 통증이 발생하거나 심해지신 다면 올바른 발 관리를 위해 병원 진료와 재활운동을 받으시는 걸 권해드립니다.도움되시는 많은 정보 얻으셔서 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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거북목 치료방법에 대해 알고 싶습니다
거북목으로 불편이 많으시네요.거북목은 일상생활에서의 잘못된 행동습관이나 자세를 고치는 것이 더 중요합니다.핸드폰이나 컴퓨터 모니터, 책을 너무 밑에서 자주 보는 것을 자제해 주시고 허리를 펴고 올바르게 앉고, 서고, 걸어야 합니다. 주무실 때는 높은 베개, 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 베지 않고 주무시게 되면 목 근육이 긴장을 하여 거북목을 야기시킬 수 있기 때문에 안 좋습니다.낮은 베개를 사용하거나 베개를 베실 때 목으로 베고 주무시는 게 좋습니다.너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서있는 것도 좋지 않으며 스트레칭을 자주 해 주시는 게 좋습니다.가슴을 펴고 규칙적으로 걸어주시거나 아래 사진과 같이 스트레칭을 자주 해 주시면 도움이 되실 겁니다사진과 같이 양팔을 옆으로 벌리고 머리를 위로 올려 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭을 시간 나실 때 마다 자주 해주시면 효과가 있을 겁니다.사진과 같이 밴드를 이용하시면 저항 운동을 통해 근력을 향상 시켜 주실도 있습니다.탄력밴드의 경우 색깔별로 저항강도가 다를 수 있으니 본인에게 맞는 강도를 찾아서 하시는 게 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 하루 빨리 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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허리에 토끼즙이 좋다고 하는데 맞나요?
요법은 검증되지 않았기 때문에 효과도 입증되지 않았으며 다른 부작용들이 있을 수 있습니다. 그것보다는 효과가 검증이 되어 있는 병원에서 처방해주는 약이 부작용없이 더 나을 것입니다.그리고 허리가 아픈것은 요법으로 치료하려 하기 보다는 잘못된 일상생활습관이나 자세를 교정하여 건강한 허리를 만드는 게 중요합니다. 도움되시는 많은 정보 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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허리디스크 수술후 재활운동 방법 알려주세요
허리 때문에 신경이 많이 쓰이시나 보네요.증상이 오래 지속되시거나 심해지신다면 병원을 내원하셔서 진료를 받으시고 건강한 허리 유지하시는 것이 좋을 것 같습니다.허리디스크 수술을 하셨다고 하나 상황에 따라서는 재발의 위험성도 있습니다.걷는 운동도 좋지만 허리를 강화시켜주는 운동도 필요합니다.누워서 허리들기(브릿지운동), 고양이 자세운동, 프랭크운동, 옆으로 누워 프랭크 운동, 엎드려서 상체들어올리기 운동을 통증이 없는 범위에서 해 주신다면 도움이 되실 겁니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.<출처:네이버> 브릿지운동<출처:네이버> 상체들어올리기운동<출처:네이버>고양이자세운동<출처:네이버>프랭크운동<출처:네이버>사이드프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
통풍으로 인해 고생이 많으시네요통풍 환자들에게는 심한 운동은 하지 않으시는 게 좋습니다. 어떤 연구에 의하면 오래 앉아 있는 것도 통풍에 좋지 않다고 합니다.식단관리 잘하시면서 적정체중을 유지하시고 적정한 스트레칭이나 산책, 수영, 가벼운 유산소 운동이 도움이 되실 겁니다.궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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거북목 펴는 운동과 베개 추천해주세요
거북목으로 불편이 많으시네요.거북목은 치료도 좋지만 일상생활에서의 잘못된 행동습관이나 자세를 고치는 것이 더 중요합니다.핸드폰이나 컴퓨터 모니터, 책을 너무 밑에서 자주 보는 것을 자제해 주시고 허리를 펴고 올바르게 앉고, 서고, 걸어야 합니다. 주무실 때는 높은 베개, 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 베지 않고 주무시게 되면 목 근육이 긴장을 하여 거북목을 야기시킬 수 있기 때문에 안 좋습니다. 낮은 베개를 사용하거나 베개를 베실 때 목으로 베고 주무시는 게 좋습니다.너무 오래 앉아 있거나 너무 오래 서있는 것도 좋지 않으며 스트레칭을 자주 해 주시는 게 좋습니다.사진과 같이 양팔을 옆으로 벌리고 머리를 위로 올려 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭을 시간 나실 때 마다 자주 해주시면 괜찮으실 겁니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 하루 빨리 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허리가 아프네요
오래 서 있으시다 보니 몸이 많이 불편하신가 보네요한 동작으로 너무 오래 서 있다 보면 몸의 중심을 잡고 있는 근육들이 모두 긴장을 하게 됩니다. 발, 다리, 허벅지, 허리 뿐만 아니라 등, 어깨, 목도 아플 수 있습니다.또한 심하면 허리디스크가 발생할 가능성도 높으며 한쪽이 불편하다보면 자세가 무너져 또 다른 근골격계 질병으로 올 수 있습니다.한 동작으로 오래 서 있을 때는 자주 스트레칭이나 걷기, 제자리 걸음, 앉았다 일어서기 등 운동을 통해 근육을 풀어 주시는 것이 좋습니다.그리고 틈틈이 앉아 휴식을 취하시는 것도 좋습니다. 도움 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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손목이 아프면 스트레칭을 해야하나요? 근력운동을 해야하나요?
손목이 불편하셔서 고민이 많으시네요직업상 키보드를 많이 치신다고 하셨는데 손목에 염증이 있으시다면 손목 사용을 자제하시고 염증이 가라앉을 동안 휴식을 취하시는 것입니다. 하지만 직업상 그럴 수 없으시다면 손목을 지나치게 많이 구부리거나 손목에 압박을 가하는 자세는 피하셔야 합니다. 키보드를 치실때에는 손과 손목, 아래팔을 일렬로 유지하셔서 손목이 구부러지지 않도록 하는 것이 좋으며 손목 패드를 사용하시는 것도 좋습니다. 또한 염증이 없으시다면 손목을 움직여 주는 운동이면 스트레칭과 근력강화 모두 괜찮습니다. 장시간 키보드를 두드러신 다면 자주 손목 운동을 해주시는 것이 좋습니다.지속적으로 통증이 있으시다면 병원 진료를 먼저 받아 보시는 게 좋을 것 같습니다.도움되시는 많은 정보 얻으시고 하루 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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팔목을 삐었습니다 집에서 할 수있는 치료법이 뭐가 있을까요?
팔을 접질러 많이 아프시고 불편하시겠네요우선 당분간은 팔목을 사용하지 않고 쉬어 주는것이 좋습니다. 염증과 통증이 가라 앉을 동안은 마사지나 운동을 하지 않으셔야 합니다.2-3정도는 냉찜질을 통하여 멍이 커지지 않고 염증과 붓기를 갈아 앉혀 주시게 해주십시요.손목 부목이나 아대 사용도 좋습니다.2-3일 정도 지나 온찜질을 해주시면 통증과 상처 치유에 도움이 되실 겁니다.도움되는 정보 많이 얻으시고 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
눕거나 옆으로 누워서 할 수 있는 허리 운동이 궁금하시군요누워서 할 수 있는 허리 운동으로는 브릿지운동(누워서 엉덩이 들기), 엎드려서 상체 들어 올리기, 고양기 자세 운동, 프랭크 운동, 사이드 프랭크 운동 등 허리에 좋은 운동은 많이 있습니다.<출처:네이버> 브릿지운동<출처:네이버> 상체들어올리기운동<출처:네이버>고양이자세운동<출처:네이버>프랭크운동<출처:네이버>사이드프랭크운동궁금증에 도움이 되었으면 좋겠네요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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