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허리 디스크 관련해서 3번4번이 척추가 안좋은데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다고 하여 꼭 병원 치료만 받아야 하는 것은 아닙니다.병원 치료를 받는다 하여도 좋지 않는 습관이나 자세, 무리하게 허리를 사용하는 일 등을 하실 경우 증상이 더 심해 질 수도 있습니다.허리 디스크가 있으시다면 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 활동이나 허리에 앞으로 자주 숙이는 활동이나 일이나 무거운 짐을 드는 일은 자제 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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허리에 무리 없는 자세를 추천좀 해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉아 계신다면 엉덩이를 의자 안쪽 까지 밀어넣으시고 발바닥 전체가 바닥에 딯도록하고 허리를 펴고 앉아 있으시는 것이 좋으며 장시간 앉아계신다면 아무리 좋은 자세로 앉아 계신다고 하여도 허리 디스크에 부하를 가하여 통증을 유발하기 때문에 30분-40분 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트려칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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굳은 몸을 풀어주는 좋은 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세로 주무시거나 잠자리가 불편하셔서 일어나셨을때 개운치가 않으시군요.아침에 일어나서 가벼운 스트레칭이나 온욕이 근육을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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오래앉아 있는 일을 할때 경추에 부담가지 않는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일을 하시다보면 신체중심이 흩뜨려지며 경추나 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발 할 수 있습니다.30분-40분 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 나아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요좋지 않은 자세로 주무셔서 허리가 아프시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상으로 인해 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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허리디스크수술후 다시 mri찍어봤는데 조금 밀혀나왓다네요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크 수술을 하셨다고 하여도 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐나가시지 않으신다면 재발생 위험이 높습니다.일상생활에서 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하시지 않으시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 자세는 좋지 않습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.터널증후군으로 불편이 있으시군요.심하지 않으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 허시지 마시고 쉬어주시고 보호대 착용과 약물 복용하신다면 좋아 지실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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회전근개염 진단 받았는데 운동해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨통증으로 불편이 있으시군요.회전근개염이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.운동은 통증이 완전히 없어지고 난다음 가벼운 운동 부터 점차 강도를 늘려가시며 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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재활 과정에서 통증 관리 방법은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물리치료 중 통증관리 방법으로는 냉찜질, 온찜질, 전기치료, 체외충격파, 도수치료, 수치료 등이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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회전근개염 진단을 받았는데 치료방법이 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개염에는 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 약물치료나 주사, 체외충격파, 물리치료가 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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