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답변 내역

손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 관절 통증으로 불편이 있드시군요.평소 손가락의 과사용으로 인하여 통증을 유발할 수도 있으며 통증이 자주 발생하신다면 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다. 내용으로서는 정확한 원인을 알 수 없기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등쪽 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.근육의 과긴장으로 인하여 근육 뭉침을 유발하기 때문에 온찜질이나 온욕, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리손상으로 불편이 있으셨군요.허리 디스크환자들에게는 척추 만곡을 유지시켜 주는 것이 중요합니다. 허리 디스크의 경우 앞으로 숙이는 동작은 척추 만곡을 완만하게 하기 때문에 하시면 안되면 신전 위주의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일상생활에서 허리를 앞으로 구부리는 동작이나 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오랫동안 서 있는 자세는 하지 않으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스건염은 높은 굽의 신발이나 구두, 슬리퍼 등 불편한 신발은 신지 마시고 발목을 안정적으로 잡아 주는 편안한 신발을 착용하시는 것이 좋으며 발의 충격을 완화해주는 깔창등을 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.발이나 발목에 무리가 가지 않도록 중간 중간 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 발목 스트레칭이 유연성을 향상시켜 주며 부상을 예방하고 근피로물질을 제거 해주는데 도움이 되실 것입니다.규칙적으로 발목 유연성 및 안정성 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사람마다 편안한 기준은 틀리기는 하겠지만 거북목이나 목디스크에 높은 베개는 C자형 곡선을 완만하게 하기 때문에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베게없이 주무시는 것은 목 주변 근육이나 인대를 과긴장하게 만들어 좋지 않습니다.베개를 베고 주무실 때 뒤통수로 베개를 베고 주무시기 보다 목에 베개를 베고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.부디 편안한 베개 찾으시고 목 건강 지키시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
5.0
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허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 통증이 있으시군요.허리디스크가 찢어지면 수핵이 흘러나와 신경을 압박하거나 염증을 일으켜 다리 감각저하나 저림, 통증을 유발 할 수 있습니다.시간이 지나면 수핵은 흡수되고 염증도 사라지며 감각저하나 저림, 통증 등 허리디스크 증상이 줄어들게 됩니다.저림 강도가 줄어든다면 호전되고 있으신 것 같습니다. 하지만 허리디스크는 손상이 다시 악화 될 수 있기 때문에 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하시지 마시고 지속적으로 관리하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으셨군요.허리에 부하를 줄 정도의 무게를 들어 올리게 되면 허리 주변 근육이나 인대가 과긴장하여 통증을 유발하거나 허리 손상으로 염좌나 근육통을 유발 할 수가 있습니다.하루 자고나면 괜찮아 지셨다면 순간 허리 주변이나 근육이나 인대가 과긴장하여 통증을 유발하였던 것 같습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.평소에 규칙적으로 허리를 강화 시켜주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강을 위해 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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발바닥이 아픈건지 간지러운지 모르것는디 걸어다니질 못 하겠느데요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.충격을 흡수하지 못하거나 발목의 안정성을 잡아주지 못하는 슬리퍼나 구두 등 불편한 신발 착용, 발의 충격을 가하는 활동이나 운동, 장시간 걷기 등 발 사용 등으로 인하여 발에 무리를 주어 염증이나 발바닥 피로에 쌓여 통증을 유발하거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수 있습니다.통증이 유발되신다면 냉찜질을 해주시고 발의 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.증상이 악화되시기 전에 정형외과에서 진료를 받으시고 정확한 원인과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝하고 나는 소리는 무릎 힘줄이나 인대가 관절 주변의 다른 구조물과 마찰되어 나는 소리 일 것입니다. 통증이 없으시다면 경과를 지켜봐 주셔도 좋지만 통증이 유발되신다면 관절 주변 문제를 의심해 볼 수 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.스쿼트 시 정확한 자세를 유지하지 못하면 무릎에 부하를 주며 통증을 유발 하거나 근피로로 인하여 통증을 유발 할 수 있습니다.스쿼트를 하실 때 똑바로 선 상태에서 허리는 펴고 엉덩가 내려가며 하지와 지면이 수직이 되어야 하며 무릎이 발끝을 넘어가거나 무릎이 엄지발가락 안쪽으로 들어오지 않도록 하여야 합니다.이러한 부분이 지켜지는 데에도 통증이 유발되신다면 근피로로 인하여 통증이 유발될 수도 있기 때문에 세트마다 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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