답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 구부정하게 앉아 있게 되면 목이나 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있습니다.엉덩이를 의자 뒤쪽에 붙여 주시고 발 전체가 땅에 딯도록 하여 어깨를 펴고 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있게 되면 척추에 부하를 주어 좋지 않기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목통증으로 불편이 있으시구요.손목보호대 착용은 근본적인 치료법이 되지는 못합니다. 손목 통증이 심하시다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절 뼈소리가 걱정이 되시군요.관절에서 나는 뼈소리는 움직이면서 관절이나 인대, 힘줄이 마찰로 나는 소리입니다.누구에게나 날 수 있는 소리이기 때문에 통증없이 가끔 난다면 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.눈이 불편하신가보군요.안구건조증 등으로 눈이 불편하시다면 온찜질을 20분-30분정도 해주시는 것이 좋으면 눈주위 마사지나 위,아래,옆.멀리보기,가까이 보기로 눈동자 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증이 있으신 분들에게는 통증이 없는 범위에서 바른자세로 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기, 자전거 등이 도움이 되실 것입니다.자전거를 타신다면 허리를 굽히지 않고 바르게 펴고 타는 것이 좋으며 무릎이 안좋으신분들은 무릎에 무리가 가지 않도록 적절한 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.출산과 육아로 많이 힘드시겠네요.출산과정에서의 신체 변화와 근육의 이완 등으로 인하여 출산 후 산후풍으로 허리 통증을 호소하시는 분들이 많이 있습니다.시간이 지나면서 서서히 괜찮아 지실 것입니다.통증이 심하시다면 담당 산부인과 의사선생님께 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.산후관리 잘 하시고 아기 건강하게 잘 키우시기 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리나 무릎을 꿇고 오래 앉아 있게 되면 고관절에 압력을 가하여 부담을 주게 되며 혈액순환을 방해하여 통증을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동을 전혀 하지 않는 분들에게는 처음에 약간의 효과를 보일 수는 있어도 운동을 하지 않고 근육을 만들기에는 큰 효과를 보지는 못할 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.너무 높은 베개는 경추 C자형 곡선을 완만하게 하여 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 좋지 않으며 베개없이 누워 있는 것은 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않습니다.보통 바로 누워 주무실 때 6-8cm 높이의 배게가 적당하고 하지만 개인마다 편안함의 차이는 다를 것입니다.편안한 베개 찾으시고 목 건강 챙시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.딱히 풀업바나 평행봉이 회전근개에 안좋은 영향을 주지는 않지만 무리한 운동으로 인하여 통증을 유발하는 것은 좋지 않습니다.적절한 운동으로 건강 챙시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.