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키높이운동화를신고난후 다친발목이아픈데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 수술 후 발목 근육과인대가 약해져 발목 안정성이 떨어져 있기 때문에 굽이 없는 신발이나 발목을 잡아 주지 못하는 슬리퍼, 굽이 높은 운동화나 구두를 신게 되면 발목에 무리를 줄 수 있습니다. 굽이 높지 않은 편안한 운동화를 신어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 발목 관절가동범위 운동과 발목 안정성 운동, 가벼운 저항운동에서 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 발목 근육 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.04
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족저근막염 있을때 주의할 점과 관리방법 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 통증으로 불편이 있으시군요.족저근막염이 있으시다면 움직이거나 발에 충격을 주지 마시고 휴식을 가져 주시는 것이 빠른 회복에 좋습니다.슬리퍼나 구두를 신지 마시고 굽이 있는 편안한 운동화나 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되며집안에서도 맨발로 있기보다는 발을 딯을 때 충격을 흡수해주는 신발을 신는 것이 좋습니다.통증을 유발할 때까지 활동을 하지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 주어 통증이 유발되지 않도록 하여야 합니다.온찜질과 마사지, 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 통증으로 불편이 있으시군요.족저근막염이 있으시다면 움직이거나 발에 충격을 주지 마시고 휴식을 가져 주시는 것이 빠른 회복에 좋습니다.슬리퍼나 구두를 신지 마시고 굽이 있는 편안한 운동화나 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되며통증을 유발할 때까지 걷는 것은 하지 마시고 꼭 걸으셔야 한다면 중간중간 충분한 휴식을 주어 통증이 유발되지 않도록 하여야 합니다.급성기(통증이 시작된지 3-4일 정도)로 통증이 왔다면 냉찜질이 통증을 줄이고 염증을 완화하는데 도움이 되며 만성기로 통증이 지속되고 있다면 온찜질과 마사지, 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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줄넘기하다가 무릎이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 줄넘기 운동으로 인하여 무릎손상이 발생하였을 수도 있으며 무릎에 열감이 있거나 움직이지 않아도 심한 통증이 유발 된다면 통풍을 의심해 볼 수도 있습니다.정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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다리가 다쳤을 때 빨리 나는 밥을 알려 주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 통증으로 불편이 있으시군요.정강이를 부딪혀 타박상이 있으신가 보군요.타박상이 있으시다면 3-4일 정도는 냉찜질이 염증과 붓기를 완화시키고 통증을 감소하고 멍이 커지는 것을 막는 효과가 있으며 그 후 온찜질이 통증을 감소하고 혈액순환을 촉진하여 노폐물을 제거하고 상처 회복에 도움이 될 수 있습니다.통증 부위를 누르거나 마사지, 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 움직이거나 충격을 가하지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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오른쪽 엉덩이 위쪽이 아픈 이유 ㅜㅜ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.허리나 척추질환 등의 원인으로 중둔근이 약화 될 수 있으며 이로 인해 통증을 유발 할 수도 있습니다.중둔근 부위 온찜질이나 마사지, 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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갑자기 무릎이 깨지는 듯한 느낌이 들었는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.바르지 않은 자세로 앉아 있었거나 장시간 앉아 있다 보니 무릎 근육이나 인대, 연골에 무리가 간 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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안녕하세요 올바른 걷기를 하려면 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.올바른 걷기 운동이 궁금하시군요.허리에 좋은 걷기 운동은 경보 정도의 빠른 걷기 운동이 도움이 되며 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
3.0
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거북목이나 일자목을 예방하기 위해서는 모니터 높이나 독서대 높이가 어느정도여야할까요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목이나 목디스크 환자들에게는 목을 앞으로 숙이는 자세는 좋지 않습니다.컴퓨터를 보실 때 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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당뇨병에대한 질문이 있는데 말야 아는분
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 제1형 소아 당뇨병과 인슐린이 부족한 제2형 당뇨병으로 구분되어 집니다.제2형 당뇨병의 원인은 식생활(골열량, 고지방, 고단백질), 운동부족, 스트레스, 유전, 췌장수술이나 감염 등으로 발생할 수 있습니다.가족력이 없다고 하여 걸릴 확률이 낮다고 말 할 수는 없습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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