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답변 내역

인대가 한 번 약해지면 원래로 돌아가는건 불가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.약해진 인대는 시간이 지나면 해결되기 보다는 체계적이고 규칙적인 운동이나 주사 등 약물 처방으로 인대를 강화 할 수 있습니다.인대와 근육을 강화 시키기 위해 운동을 하신다면 무리한 운동이나 통증을 유발하는 동작 들은 부상의 우려가 있기 때문에 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 관절가동범위운동, 안정성운동, 가벼운 저항에서 시작하여 점차 저항을 늘려 나가는 식의 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.22
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팔꿈치 아래로 저리고 힘이 안들어가요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 아래 불편이 있으시군요.배드민턴 운동을 무리하게 하여 팔꿈치 부위 인대나 근육에 염증으로 테니스 엘보나 골프 엘보가 발생할 것은 아닌지 의심이 되어집니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다.두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다.정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.22
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멍든 곳에는 냉찜질이 좋나요? 온찜질이 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.멍이 자주 들어 고민이 있으시군요.냉찜질은 염증, 붓기, 멍을 줄이고 통증을 감소시키는 데 효과가 있으며 온찜질의 경우 혈관을 확장하고 혈액순환을 초진시켜 멍을 더 크게 만들 수 있습니다.멍이 들었다면 냉찜질이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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도수치료로 일자목을 교정 할 수 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목을 교정하기 위해 도수치료가 도움이 되기도 하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요합니다.키는 척추 길이의 변화로 오는 것이 아니라 자세교정에 따라 키가 조금 커지는 효과는 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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손목 터널증후군 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 손목 사용을 하시지 말고 쉬어 주시는 것이 좋으며손목을 자주 사용하는 직업이나 컴퓨터를 자주 사용하시는 직업을 가지고 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 키보드를 사용하실 때에는 손목과 손이 일직선이 되도록 해주시며 마우스를 사용하실 때는 마우스를 가볍게 쥐고 사용하시는 것이 좋으며 키보드와 마우스 사용 시 손목 받침대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.염증이 있으시다면 냉찜질이 염증과 붓기를 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 되실 것이며 염증이 없으시다면 주무시기 전에 온찜질, 마사지, 스트레칭이 통증을 완화 시키고 근육을 이완 시키는데 좋습니다.운동을 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 하셔야 하며 가벼운 저항에서 점진적으로 저항을 늘려가며 하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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무릎관절을 단련할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이 불편하시군요.무릎이 안 좋으시다면 양반다리, 다리꼬기, 무릎꿇고 앉기 등 좋지 않은 습관이나 자세는 하지 않으시는 것이 좋습니다.최대한 무릎에 부하를 실지 않는 자세로 서고 걷기 위해 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 강화 운동과수중재활운동이나 수중에서 걷기 운동이나 달리기 운동이 도움이 되실 것입니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증을 유발하신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.<다리를 위로 올리고 10초간 유지합니다.><엉덩이를 들고 10초간 유지합니다><발목을 위로 올리고 그 힘으로 10초간 유지합니다><무릎을 올릴때 발목을 위로 올리고 그힘으로 10초간 유지합니다>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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어깨가 아파서 주사를 맞았는지 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증 주사에는 스테로이드 주사, 연골주사 , 프롤로 주사 등 이 있습니다.계속 맞고 싶다 해도 주사마다 제한하는 기간과 횟수가 있기 때문에 의사선생님이 관리를 하며 주사를 놓아 주실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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거북목을 예방하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목이 있으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요합니다.머리를 앞으로 숙이는 동작은 거북목에 좋지 않은 동작이므로 하지 않으셔야 합니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞추는 것이 좋으며 화면은 좀 더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.고개를 숙이며 핸드폰을 자주 보시는 것은 자제해주시는 것이 좋습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.똑바른 자세에서 걷기 운동도 거북목에 도움이 됩니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발되지 않도록 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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배구 배드민턴 하는데 어깨가 아프네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 어깨 손상이나 염증이 있으신 것 같습니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 완화시켜주며 통증을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 운동, 어깨를 움직이는 것은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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대학교 졸업한 일반인이 물리치료사 되는 방법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사이버 대학이나 온라인으로는 물리치료학과가 개설 되어있지 않습니다. 대학을 다시 편입하여 들어 가야 하며 학교마다 방침이 다르겠지만 보통 3년 정도 대학을 다니셔야 합니다.그리고 병원 실습 과정과 국가고시 시험을 통과하셔야 물리치료사면허증을 발급 받을 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.22
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