답변 내역

운동자세에서 한쪽으로 체중이 쏠리면서 팔꿈치 통증이 생길 수 있기 때문에 운동을 잠시 멈추시고 휴식을 취하시는 것이 좋으며 혹시나 염증이 있을 수도 있기 때문에 마사지나 저항운동은 하지 마시고 온찜질보다는 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 악화된다면 팔꿈치 질환을 의심해볼 수도 있기 때문에 정형외과나 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

목이 많이 불편 하시가 보군요버섯등증후군은 경추 7번째 뼈가 혹처럼 튀어나오는 것을 말하며 유전, 쿠싱증후군이 원인일 수 있으며 거북목 증상이 악화되면서 발생하기도 합니다.대부분이 잘못된 생활습관이나 자세로 인하여 많이 발생하기 때문에 거북목 교정법으로 운동을 해주시면 도움이 되실 겁니다.그리고 일상생활에서 핸드폰이나 컴퓨터 사용을 줄여주시고 핸드폰과 컴퓨터를 사용하신다면 눈 높이 이상에서 사용하시는 것이 좋으며 높은베개나 딱딱한 베개 사용도 자제해 주시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.

체외파치료는 강력한 파동을 인체에 연속적으로 전달하여 증상을 완화시키는 치료입니다.충격파는 통증을 일으키는 물질을 감소시키주며, 혈액순환을 촉진시켜 주변 조직의 재생을 활성화 하는데 도움을 주며 염증 등으로 손상 받은 근육의 회복력을 증가시킵니다.근골격계 질환의 경우 급성기에는 효과가 별로 없으며 3개월 이상 통증이 지속될 때 사용 시 효과가 좋습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

요즘 다양하고 좋은 제품이 많이 나와있습니다.어느것을 사용하던 찜질팩 효과는 비슷할 것입니다.물 찜질팩은 사용하기가 번거럽지만 오래사용하며 전기 찜질팩 사용하기가 간편하나 고장이 잘 나는 단점이 있습니다.허리 처럼 넓은 면에 사용할 것인지 목 처럼 좁은 면에 사용할 것인지에 따라 종류도 달라질 것입니다.마음에 드시는 찜질팩 구매 잘하시길 바랍니다.

목 통증으로 불편이 많으시군요.지속적으로 통증이 유발되거나 심해지신다면 목 디스크 의심도 해보셔야 하기 때문에 정형외과, 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권합니다.목디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이는 스트레칭은 증상을 더 악화 시키기 때문에 자제하셔야 합니다.아래와 같읁 목 스트레칭과 운동이 도움이 되실 것입니다.<출처:네이버>도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

다리 통증으로 불편이 많으시군요사무실에 오래 앉아 있게 되면 혈액 순환에 좋지 않아 다리가 붓거나 통증, 저림 등 현상이 나타날 수가 있습니다.또한 심할 경우에는 하지정맥류 질환이 발생할 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질이나 족욕으로 발의 피로를 풀어주는 것은 혈액순환을 돕고, 근육을 이완 시켜주며 통증을 완화 시켜주기 위한 좋은 방법일 것입니다.오래 앉아 계실 때에는 30분-1시간 간격으로 일어나 주시거나 움직여 주시는 것, 앉았다 일어서기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.혈압과 당뇨가 있으시니 무리한 운동은 자제 해주시고 규칙적으로 가벼운 걷기나 유산소 운동을 해주시는 것도 좋습니다.스트레칭과 운동을 자주 해주시는 것도 통증을 푸는 좋은 방법이 될 것입니다.아래와 같은 동작으로 스트레칭과 운동을 해주신다면 도움이 되실 겁니다.빠른 쾌유를 하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목이 많이 불편하시군요.목디스크는 지속적으로 올바른 생활 습관이나 바른자세를 유지하지 하여야 합니다.경추는 C자 형 곡선을 유지하여야 하는데 반대 되는 자세를 할 경우 증상은 악화 됩니다.주무실 때 높은 베개나 딱딱한 베개, 베개를 베지 않고 딱딱한 바닥이나 돌침대에 주무실 경우 경추 긴장과 C자형 곡선 유지를 방해하여 증상이 악화 될 수 있습니다.또한 컴퓨터 모니터와 핸드폰 사용을 줄이시는 것이 좋으며 화면을 눈높이 이상에 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있거나 서있는 것도 경추에 무리를 주기 때문에 틈틈이 움직여 주시거나 자주 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다. 스트레칭을 할 때에는 목을 앞으로 숙이는 동작은 목디스크 증상을 악화 시키기 때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.주기적으로 걷는 운동도 목 디스크에 도움이 됩니다.<출처:네이버>건강한 목을 유지하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

냉탕온탕 반복 시 효괴는 혈관의 이완과 수축을 반복하기 때문에 혈악순환을 촉진시키고 피부 역시 수축, 이완 시키기 때문에 피부 탄력 강화에도 좋습니다.하지만 고혈압,당뇨 등 심혈관 질환을 가진 환자에게는 혈관 장애 문제를 일으킬 수 있기 때문에 자제해주시는게 좋습니다냉온욕 방법은 냉탕에서 1분 온탕에서 1분 이렇게 5회 반복하시면 되며 체력적 소모가 크기 때문에 하시다 힘들거나 어지러우시면 중단하시고 쉬어 주셔야 합니다궁금증에 도움이 되었으면 좋겠네요

무릎 통증으로 불편이 있으시군요심한 팔자걸음은 퇴행성 관절염, 허리뒤틀림 등을 유발 할 수 있습니다.뒤로 걸으면 발 앞이 땅에 먼저 닿아 무릎 충격이 줄어들며 평소 쓰지 않는 근육과 인대 기능을 보강하기 때문에 관절염 진행도 막아 줍니다.다음은 팔자 걸음을 교정하는 스트레칭이나 운동입니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 무릎 유지하시길 바랍니다

무릎 통증으로 불편이 많으시군요.병원에서 염증약 처방을 받았다면 3일-4일정도는 무릎을 과하게 사용하시지 말고 휴식을 취하시는 게 좋습니다.계단을 오르내리시는 게 업무 시라면 혹여나 내려오실 때에는 엘리베이터가 있으시다면 그것을 이용 하시는게 좋을 것 같습니다.내려 오실 때 안전상 위험하기는 하지만 난간을 잡고 뒤로 내려오시는 것도 하나의 방법입니다.뒤로 걸으면 앞쪽 발이 먼저 땅에 닿아 무릎 충격이 줄어듭니다. 또한 뒤는 걷기는 평소 사용하지 않는 근육과 인대 기능을 보강해주기 때문에 관절염 진행을 막아주기도 합니다.민간요법이 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데에는 효과가 있을 지 모르나 근본적인 해결방법은 되지 못할 것입니다. 그리고 약효가 검증되어 있는 병원에서 처방해주는 약이 효과가 제일 좋을 것입니다. 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 재활의학과에서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권해드립니다.