답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 운전을 하기 위해 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발하거나 허리디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 운전을 하신다면 중간중간 차에서 나와 가벼운 스트레칭을 해주시거나 움직여 주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 강화 시켜 줄 수 있는 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목골절로 불편이 있으시군요.손상정도나 관리에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 보통 3개월~6개월 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.탁 거리는 느낌과 함께 통증이 있으시다면 무릎 인대나 연골 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리뼈 성장판이 손상이 걱정이 되시는 군요.CT나 X-ray 검사시 성장판 손상을 받았다면 의사 선생님께서 말씀을 하셨을 것입니다.너무 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발에 상처가 없다면 물에 닿아도 상관은 없습니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.견봉 통증이 있으시다면 회전근개 손상이나 이두건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 지고 난 후 관절 가동범위 증가와 가벼운 저항부터 조금씩 저항을 늘려가며 재활 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.건강한 잠이란 피로나 스트레스 없이 본인에게 맞는 적정 수면 시간을 찾고 규칙적인 시간에 숙면을 취하고 기상을 하는 습관을 가지는 것이 중요할 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 다리 꼬는 자세, 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 무릎에 부하를 주어 좋지 않습니다.무릎 보호대는 장시간 착용하시게 되면 무릎 관절의 움직임을 제한하며 무릎 주변 근육을 약화시켜 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다.무릎에 부하를 줄여 주기 위해 평소에 규칙적으로 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 것은 요추와 경추에 부하를 주어 통증이나 척추질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 등 좋지 않는 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며의자에 앉는다면 엉덩이를 의자 끝에 붙어주시고 허리를 펴고 앉는 것이 좋으며 의자 높이는 양쪽 발바닥이 모두 땅에 닿도록 하는 것이 좋습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 근력약화로 불편이 있으시군요.손가락 가동범위 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력을 키워 줄 수가 있습니다.빨른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.