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거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목을 고쳐나가시길 위해서는 치료도 중요하지만 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.고개를 숙이고 다니신다면 고개를 들고 다니도록 하여야 하며 장시간 앉아 있거나 머리를 숙이며 핸드폰, 컴퓨터를 사용하는 것을 자제해주시는 것이 좋습니다.컴퓨터를 사용시에는 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리 떨어져 화면을 쳐다보시는 것이 좋습니다.핸드폰을 사용하실 때에는 고개를 숙이지 않는 것이 좋으며 높은 베개나 베개를 사용하지 않는 것은 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 시켜 거북목에 좋지 않습니다.똑바른 자세로 걷기 운동이 목에 도움이 되며 장시간 앉아 있거나 컴퓨터, 핸드폰을 사용하실 때에는 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 신전 위주의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.02
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골반 교정 후 해주면 좋은 운동이나 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 틀어짐으로 불편이 있으셨군요.골반 교정 후 지속적으로 다리꼬거나 양반다리, 장시간 앉아 있는 등 잘못된 습관이나 자세를 하지 않으시는 것이 좋으며골반 운동으로는 골반의 움직임을 균형 있게 만들어 내는 것이 중요합니다.바른 자세로 빠른 속도로 걷는 운동이나 앉았다 일어서기 운동, 브릿지 운동, 다리 벌리기 운동 등이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.02
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체외충격파후 냉찜질 하지않는 이유는 멀까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.체외충격파를 받고 난 후에는 자극부위에 열감이나 통증을 유발하기도 하기 때문에 냉찜질을 통해 완화시켜 줍니다.체외충격파를 받고 난 후 3일 정도는 흡연과 음주, 과격한 운동은 피해 주시는 것이 좋으며 치료 받은 당일은 샤워는 하셔도 되지만 목욕탕이나 사우나는 자제해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.02
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견갑골 사이, 등 뻐근함 원인이 뭔가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 주위 뻐근함으로 불편이 있으시군요.견갑골 뻐근함을 유발하는 원인은 잘 못된 자세로 인하 목이나 어깨 주변 근육의 근 피로가 쌓여 뻐근함을 유발할 수도 있습니다.통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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발목이다친지 관절염이 심해졋다하는데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 관절염으로 불편이 있으시군요.콘도로이친은 관절염이 심해지기 전에 손상이 진행되는 것을 지연시키거나 막아 주는데 효과가 있지만 손상된 관절을 회복하는 역할은 하지 못합니다.염증과 통증이 있으시다면 더 심해지시기 전에 병원에서 진료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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발목을 당길때 시큰거리는 통증과 뚝뚝소리가 납니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 시큰거리는 통증의 경우 발목 염좌로 인하여 유발될 수도 있으나 장시간 앉아 있거나 운동부족 등의 혈액순환 문제로도 통증을 유발 할 수도 있습니다.발목보호대를 장기간 착용하게 되면 발목의 움직임을 방해하여 주변 근육이나 인대를 약하게 만들 기도 하기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다. 그리고 작은 사고로 인하여 발목의 주변 근육이나 인대가 더 약해 져 있으며 이로 인하여 관절의 인대가 부딪히는 소리를 발생하는 것 같습니다.규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임과 발목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되며 장시간 앉아 계신다면 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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엉덩이에 땀띠가 너무 자주나요 이유가있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.땀띠로 인하여 불편이 많으시군요,땀띠는 피지 등에 의해 땀구멍이 막혀 발생할 수 있기 때문에 땀이 난다면 씻어 주시거나 닦아 주셔서 청결히 해주시는 것이 좋으며 땀띠 연고를 발라 주시는 것도 좋습니다.또한 외출 시에나 일상생활에서 통풍이 잘 되는 옷을 입어 주시거나 의자에 앉아 있을 때 통풍 시트 등을 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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인대 파열 관리..?방법이 궁금해요..!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.침대에 엎드려서 있는 동작은 척추에는 좋지 않지만 발목 손상을 입은 경우에는 발을 거상 해 주시기 때문에 의자에 앉아 있는 것 보다는 혈액순환을 촉진시켜 줄 것입니다.5일 정도 되었고 통증이 처음보다 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 하루 3-4회 1회 20-30분 정도 해주시는 것이 효과가 좋습니다.발목 운동은 통증이 완전하게 없어 진 후에 하시는 것이 좋으며 담당의사선생님과 상의해보시는 것을 권해드립니다.발목에 통증을 유발하는 행동이나 충격은 주지 마시고 발목 부하를 주는 동작이나 운동, 움직임은 증상을 더 악화 시키거나 회복이 느려지게 할 수 있기 때문에 하지 마시고 움직이거나 발목에 부하를 주실 때에는 부목을 사용하시고 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 동작으로 인하여 순간적으로 근육이 과긴장하여 통증을 유발할 수도 있으며 지속적으로 근피로가 쌓였거나 장시간 앉아 있거나 운동 부족, 피로 등으로 인하여 혈액순환의 문제로 통증을 유발 하기도 합니다.운동을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭이 혈액순환 촉진과 유연성 향상과 부상을 예방하는데 도움이 되며 온찜질이나 족욕, 규칙적으로 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.02
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발목 인대가 찢겼는데 걸을때 발목에힘이 안들어가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.장시간 부목을 하시고 계시다 보니 발목의 근육이나 인대가 약해져 근력 저하와 관절 구축이 발생하여 그러신 것 같습니다.통증이 없으시다면 손상 회복되시고 난 후 시간이 지나면서 정상적인 움직임이 가능하실 것입니다.너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.02
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