답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 가벼운 스트레칭을 해주시고 즉시 냉찜질을 해주시는 것이 운동으로 인한 근피로 물질인 젖산이 쌓이는 것을 막아주고 근육 회복하는 데 도움이 되며 그 후 온찜질이나 온욕을 해주시는 것이 좋습니다. 운동 후 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취와 휴식을 가져 주시는 것이 피로 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 인하여 염증과 붓기가 있는 것 같습니다.회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 지압은 과긴장되어 있는 발바닥 근육을 이완시켜 주며 통증 완화와 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신체 통증으로 불편이 있으시군요.질환에 따라 도수치료 기법들은 달라 질 수가 있으며 걱정하시는 것 만큼 통증을 유발하지는 않습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.증상으로 보아서는 허리디스크 등 척추질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 x-ray, MRI 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.마사지 강도를 강하게 하거나 장시간 하게 되면 오히려 근피로가 쌓여 근육통을 유발할 수도 있습니다.근육통이 유발된 경우 2-3일 정도 지나면 회복이 되실 것입니다.3일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 재활의학과나 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추관 협착증으로 불편이 있으시군요.철봉 매달리기나 꺼꾸리 등을 통증을 유발하지 않는 범위에서 가볍게 해주시는 것은 도움이 되실 것입니다.또한 허리 주변 근육을 강화시켜 줄 수 있는 스트레칭 운동이나 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 관절에서 나는 소리로 걱정이 있으시군요.무릎 관절이나 인대, 힘줄 등의 마찰로 인하여 일어 나는 소리입니다. 가끔씩 일어난다면 누구에게나 발생할 수 있는 소리이며 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때 마다 지속적으로 발생하거나 통증이 유발되신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사진으로 보아서는 발톱 무좀을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.피부과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 허리 뿐만 아니라 자세가 무너지며 목이랑 어깨 부분의 통증을 유발 할 수도 있습니다.바르게 앉으려면 엉덩이를 의사 맨 뒤쪽에 붙여서 앉아 주시고 무릎이 90도로 굽혀지고 발바닥이 땅에 모두 닿도록 하여 앉아 주시는 것이 좋습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.