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답변 내역

무거운 것을 많이 드는데 파스말고 다른 방법은 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨와 허리 통증으로 불편이 있으시군요.어깨와 허리통증이 있는 경우 쉬어주는게 제일 좋지만 직업이 그러하시니 쉬어 주시라는 말은 못하겠네요. 무거운 물건을 많이 드는 일을 하신다면 부상을 막기 위해 일을 하시기 전후 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것도 중요합니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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허리디스크는 배개없이자면 안좋나요?????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.베개 없이 바로 누워 잔다면 목에 부담은 가지만 허리에는 그렇게 부담이 가지는 않을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크에 멕켄지 신전운동이 도움이 됩니다. 하지만 과도한 신전운동은 통증을 유발 시키며 안 좋습니다. 엎드린 자세에서 장시간 있게된다면 허리주변 근육을 과긴장 시켜 허리 통증을 유발 시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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골프를 지속적으로 쳤더니 오른쪽 팔 측면이 전체적으로 아픈데 밴드로 해결될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 측면 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치측면에 통증이 있으시다니 팔꿈치에 염증이 있을 수 있으니 냉찜질이 통증을 감소하고 염증을 줄이는데 도움이 되실것입니다. 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으시는게 좋으며 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발로 불편이 있으시군요.평발로 오래 서 있을 경우 통증이 심하시다면 주기적으로 충분한 휴식을 가져 주시며 마사지 스트레칭을 해주는 것이 좋으며 인솔(깔창) 사용이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 재활운동을 하면서 통증이 심해지신다면 재활치료에 있어 수정이 필요하며 담당 물리치료사에게 이야기를 주셔야 합니다.재활운동는 통증이 없는 범위에서 체계적으로 진행되어야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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허리아플때 운동방법과 허리강화운동방법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.불편한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 통증이 있을 수도 있습니다.너무 딱딱한 침대가 푹신한 침대는 허리주위 근육을 긴장시켜 자고 일어났을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 주무실 때 무릎 베개를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.온찜질은 통증을 완화하고 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진하고 몸 속에 노폐물을 제거해 주며, 마사지, 스트레칭도 근육을 이완시켜주는데 도움이 되실 것입니다.허리 운동을 원하신다면 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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발목 인대다친거 한의원에서 침맞는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.한방에서 맞으시는 침은 신경에 놓는 것이 아니라 근육에 놓는 것입니다. 한의사 분들은 전문적인 지식이 있으시기 때문에 걱정은 안하셔도 됩니다.발목을 다치셨다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시는 것이 좋습니다. 정확한 진단이 되었다면 한방에서 침을 맞으시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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발목불안정증에 대한 질문드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상을 받게 되면 발목 주변 인대나 근육이 약해지게 되며 재손상의 위험이 높습니다.물리치료는 통증을 완화시키기 위한 치료이지 근본적인 치료는 되지 않으십니다.재활치료를 통하여 관절가동범위증가, 발목 안정성 운동, 체계적인 저항운동을 통하여 발목을 강화시키는 것이 도움이 되실 것입니다.그리고 임시방편으로 발목을 사용하시려면 발목 테이핑이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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발목 테이핑에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요테이핑 사용시간은 사람마다 피부 상태에 따라 다를 수 있습니다.오래 사용할 경우 피부에 마찰이 가해져 제거 시 화상을 입을 수도 있으며 피부질환이 발생할 수 있습니다.그리고 씻으신다면 테이핑 부착 부분을 잘 말려주시거나 테이핑을 제거해주시는 것이 좋습니다.발목에 테이핑을 하셨다면 혈액순환의 문제가 있을 수도 있으니 발목보호대는 착용하지 않으시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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