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답변 내역

자기 자신한테 맞는 베개높이는 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.너무 높은 베개는 경추 C자 곡선 유지를 방해하며 딱딱한 베개나 낮은 베개는 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시켜 일어 나실 때 통증이나 불편을 느낄 수가 있습니다. 보통은 베개 적정 높이를 5~8cm가 적당하다고 하지만 사람마다 차이는 있을 것입니다. 도움되시는 정보 얻으시고 본인에 맞는 베개 잘 선택하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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오른쪽 팔꿈치쪽에 엘보가 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 팔꿈치가 통증으로 많이 불편하시군요.팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다. 멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.<출처: mulligan concept mabual therapy>위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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일자목에 관해서 문의 드립니다.답변부탁해요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목이 있으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 중요하며 쉬어주시는 것이 좋습니다.머리를 앞으로 숙이는 동작은 일자목에 좋지 않은 동작이므로 하지 않으셔야 합니다.컴퓨터나 핸드폰을 사용 하기 위해 머리를 앞으로 숙이는 동작은 좋지 않습니다.컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞춰주시는 것이 좋으며 화면은 좀더 멀리하여 보시는 것이 좋습니다.목 이나 어깨 운동을 하실 때에는 앞으로 숙이는 운동은 하시지 마시고 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.똑바른 자세에서 걷기 운동도 일자목에 좋습니다.스트레칭이나 운동을 하실 때 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.18
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제가 알기로는 남자와 여자의 갈비뼈의 갯수는 동일한것으로 알고 있는데 잘못알고 있는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남자, 여자 갈비뼈 수는 같습니다.사람 몸은 12쌍의 갈비뼈를 가지고. 있으며 1번부터 7번까지 갈비뼈는 복장뼈와 직접 연결되어 있고 8번부터 10번 갈비뼈는 하나의 연골을 통해 복장뼈와 연결되어 있고 나머지 11번-12번째 갈비뼈는 복장뼈와 연결되어 있지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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커블체어는 허리디스크에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는다면 어느 좋은 의자라도 허리디스크에 부하를 주며 허리에 좋지 않은 영향을 미칠 것입니다. 앞으로 몸을 숙이지 았고 주기적으로 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트례칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.17
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의료용 압박스타킹, 의료용 깔창하려면 어느병원으로 가야하나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의료용 압박스타킹, 깔창은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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팔을 크게돌리면 아프고 가만있으면 안아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증에는 동견견, 어깨 충동증후군, 어깨 석회건염, 회전근개손상, 목디스크 등 원인이 다양합니다.정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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손가락이 퉁퉁 붓고 아픈데 가만 놔둬도되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질이 염증과 붓기를 완하시키고 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다. 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 움지이지 마시고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.단순 인대나 근육의 손상일 수도 있지만 강한 충격으로 인하여 골절이 올 수도 있으니 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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비가오는날에 비가 우리 신체에 어떤영향을 미치는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정확하게 밝혀진 원인은 아니지만 온도와 습도의 변화로 인해 인대와 근육 주변의 조직을 자극하기 때문이라고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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앉아있을때 어디에 힘을 줘서 앉아야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉는 바른자세는 의자에 앉을 때 엉덩이를 최대한 뒤로 붙이고 어깨를 펴고 등을 곧게 펴며 의자 높이를 발이 두 발바닥이 땅에 닿으며 무릎 높이 정도로 맞춰줍니다. 기대었을 때 각도가 110도 정도 나올 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 좋은 자세라도 장시간 앉아 있으면 허리디스크에 무리를 주게 되기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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