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일자허리라고 물리치료해주시는 분이 알려주셔서 스트레칭도 하고 제 생각에는 근육량이 부족하고 살이 쪄서 그런가 싶어서 운동도 했는데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.갑작스럽게 무리한 운동을 하시다 보니 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통이 온 것 같습니다.근육통은 3-4일 정도면 자연 회복되실 겁니다.온찜질이나 사우나, 가벼운 스트레칭, 마사지가 도움이 되실 겁니다. 운동을 하실 때 점차적으로 운동 횟수나 중량을 늘려나가시고 운동 전후 가벼운 스트레칭이나 운동 중간 수분 섭취와 적절한 휴식을 가지시는 것이 근육통을 유발하지 않으며 부상을 방지 할 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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이유없이 통증이 생기네요? 왜그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리나 목이 자고 일어나면 불편하시다면 주무실 때 자세가 잘 못 되었거나 잠자리가 편하지 않아서 척추 주위의 근육들이 지속적으로 긴장을 하여 불편을 유발 할 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보신는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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허리 통증이 발생시 걷기운동을 해주면 좋아지나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리 통증을 유발하는 원인은 허리 척추질환, 골반 뒤틀림, 자세 불균형, 하지 관련 질환 등 다양합니다. 염증이 없으시다면 빠른 걸음의 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증을 유발하는 걷기 운동은 자제해주시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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일자허리라고 해서 앉아서 공부할 때 뒤에 담요를 동그랗게 말아서 넣고 하는데 꺾이니까 허리가 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자 허리로 불편이 많으시군요.일자 허리에는 허리를 신전 시켜 주는 동작이나 스트레칭, 운동이 도움이 되지만 곡선을 과하게 만들어 통증을 유발하는 것은 허리에 무리를 줄 수 있기 때문에 오히려 좋지 않을 수가 있습니다.그리고 똑바른 자세로 앉아 있다 하여도 장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리를 주기 때문에 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.통증이 없는 범위에서 허리를 펴는 운동이나 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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손가락에 마디 통증이 자주 발생하는데 어디로가야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손가락에 통증이 있으시다니 손목이나 손가락의 질환일 수도 있지만 류마티스 등 관절염의 문제도 배제할 수는 없을 것 같습니다. 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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음주를 하면 디스크 방사통이 더 심해지나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.디스크에 염증이 있으시다면 음주는 염증을 더 심하게 만듭니다.또한 음주는 디스크의 혈액이나 영양 공급을 방해하여 증상을 더 악화시키거나 통증을 유발 시키기도 합니다.음주는 골다공증의 원인이 되기도 하기 때문에 디스크가 있으시다면 금주 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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슬리퍼를 오래신으면 발목이 아픈이유는 왜그런 걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.슬리퍼는 걸을 때 발 뒤꿈치를 받쳐주지 못해 발목의 안정성이 떨어지며 발이 지면을 닿을 때 발의 충격을 흡수해 주지 못하기 때문에 오래 신고 다니다 보면 발에 피로와 부하를 가져다 줍니다.장시간 동안 걷게 될 경우 발이나 발목의 인대나 근육에 손상을 가져다 줄 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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허리가 아파서 정형외과를 다녀왔는데 도수치료사님께서 일자허리라고 하시더라고요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 척추는 C자형 곡선을 유지하고 있습니다.일자허리라면 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 오래 앉아 있거나 한 동작으로 장시간 서있는 자세, 무거운 물건을 드는 일은 하지 않으시는 것이 좋습니다.통증을 유발하지 않은 범위에서 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭이나 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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70대 노인분 발 뒷꿈치가 금이 갔어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손상 위치, 정도, 건강상태, 골절 관리, 재활 유무에 따라 회복기간이 다르기는 하겠지만 고령자의 경우에는 6주 - 12주 정도 기간이 걸릴 것 으로 예상이 되어 집니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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디스크에 엎드린 자세가 좋은건지 나쁜건지 모르겠습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엎드린 자세가 디스크에 좋은 지에 대해 궁금증이 있으시군요.앉아서 엎드리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다. 디스크는 몸을 앞으로 숙이는 동작에서 증상이 심해 집니다.엎드려 있는 자세라 할 지라도 휴대폰을 보기 위해 목을 숙이게 되면 목 디스크에는 좋지 않은 자세가 됩니다.그리고 장시간 엎드려 있는 자세를 유지하게 되면 디스크에 무리가 가면서 좋지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.10
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