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커피 믹스커피와 아네리카노 하루 몇잔까지 ?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 믹스커피와 아메리카노 하루 적정량은 아메리카노는 1~2잔이고 믹스커피는 1잔정도 입니다. 물론 개인차가 있겠지만 되도록이면 아메리카노를 마시면 좋겠습니다. 믹스커피는 포화지방산이 많아 추천 안드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.03
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냉동블루베리 세척하지 않고 먹어도 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 블루베리 같은 냉동 과일은 담가서 씻기보다는 흐르는 물에 30초 정도만 가볍게 씻는게 좋다고 하니 이 부분 참고해서 드시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.03
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매 점심을 라면을 먹는 경우 이렇게 먹으면 건강엔 어떤지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 라면의 면은 팜유로 튀겨서 만든것이기에 좋지 않고 스프도 화학조미료라 안좋습니다. 그나마 좋게 드실려면 먼저 라면만 넣고 3분정도 삶고 면을 찬물에 헹군다음 그릇데 담고 다시 물을 담아서 스프는 3분의1만 넣고 다시마나 멸치, 마늘,대파를 이용해 국물을 끊여서 드시면 조금더 건강하게 라면을 드실수 있습니다. 먹고나면 라면을 그냥 먹을때와 확연히 다릅니다. 국물맛이 조금 약하신거 같으면 조금씩 늘리시면 됩니다. 면도 절반만 드시고 국물에 밥을 말아 드시면 더욱 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.11.03
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밀가루로 편성된 식단이 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밀가루는 정제된 탄수화물입니다. 정게가 되었다는 말은 그만큼 영양소가 많이 파괴 되었고 흡수가 빠르다는 이야기 입니다. 또한 탄수화물은 필요한 양보다 많이 복용하여 과다할 경우 몸에서 지방으로 변환되어 지방의 형태로 저장되게 됩니다. 그래서 옆구리 살도 생기게 되는 것입니다. 내장 지방이 늘어나면 소화장애가 유발이 되며 피부 트러블로 발생하게 됩니다. 밀가루 음식은 솔직히 백해무익입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.03
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사과는 저녁에 먹으면 왜 독인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침사과는 약이지만 저녁사과는 독이다라는 말이있습니다. 아침에 사과를 먹으면 위에서 산이 나와서 소화가 잘되게하고 식욕을 돋우는 효과가 있는 반면에저녁에 사과를 먹게 되면 지나친 위산분비로 인해서 위를 상하게 하는 역효과를 불러일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.03
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아침식사 바나나 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 변비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 빈속에 바나나를 먹으면 바나나에 마그네슘이 혈관으로 많이 흡수되어 칼륨과 불균형을 이루게 됩니다. 불균형으로 심혈관 질환을 일으킬 수 있으므로 빈속에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.11.03
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오이 다이어트에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 점심 한끼를 아주 영양소가 풍부하게 드시고, 아침 저녁을 오이가 들어있는 샐러드를 드시고 운동을 병행하시고 점점 아침 저녁도 조금씩 단백질도 드시면서 운동 강도를 높이시면 좋을거 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.03
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다래끼에 좋은 식습관 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 다래끼에 좋은 음식은 해독,소염,살균 작용을 하는 녹차가 있고, 다래끼증상을 완화해주는 블루베리, 세균의 침투를 막아주는 감자, 염증을 완화 시켜주는 당근, 환부 주위에 발라주면 소염 효과가 좋은 알로에등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.03
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유통기간 지난 맥주 먹어도되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 냉장보관한 맥주라면 유통기한 1주일 정도 지난 것은 드셔도 괜찮습니다.저도 유통기한이 조금 지난거 먹어봤지만 한번도 배탈난 적이 없었습니다.유통기한이 지나서 찝찝하시다면 튀김요리를 하실때 활용하면 좋습니다.그리고 맛이 간거는 마셔보면 알수 있습니다. 평소 맥주맛이 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.03
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햄버거와콜라를 함께 먹으면 칼로리함량은
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 햄버거는 내용물이 무엇이 들어있냐에 따라 칼로리가 높고 낮은데 평균적으로 400~600칼로리 정도 되고 콜라는 118칼로리 정도 됩니다. 햄버거와 콜라는 정크푸드라고 합니다. 그만큼 몸에 좋지 않습니다. 자주 드시면 비만의 길로 접어들수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.03
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